从训练效果上看，健腹轮对腹肌的效果更好，其次是仰卧起坐，最后是平板支撑 。但是从动作难易程度上看，平板支撑是最简单的，其次是仰卧起坐，最难的是健腹轮 。实际训练时，健腹轮很多人都无法完成，所以这个动作并不适合所有人 。平板支撑因为没有腹部收缩和伸展过程，所以它的效果也不理想 。只有仰卧起坐可以在实际操作中得到训练效果 。
可以得出结论，理论上腹部查克拉对腹肌的作用更好，但是它的动作难度太大，不适合新手或者力量较弱的人 。平板支撑对腹肌的刺激最小，对腹肌最有效的动作是仰卧起坐 。3.可以加仰卧起坐的腹部运动可以作为腹肌训练运动之一，但只能刺激上腹直肌 。这时候也需要加入腹直肌下腹部斜肌的训练 。对于腹直肌下部，可以选择仰卧，抬腿 。
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