交感神经与副交感神经本来是身体的一套相互配合的系统，但随着现代社会的发展，人类的工作、经济等社会压力，让我们长期处于交感神经运作的状态，应激激素总是在慢慢的释放，那么人就很容易激动、焦虑、发脾气甚至是睡不着 。这样的状况其实不但自己不舒服，身边的人也会感受到压力的 。而静坐就是可以帮助我们副交感神经启动的一个好方法 。
因为在静坐的过程中，其最基础的呼吸技巧会促进我们启动副交感神经，随着呼吸和静坐的持续，我们的瞳孔会慢慢变小，然后支气管会开始收缩，这些生理上的变化又能反过来刺激副交感神经运作，让人放松下来（如下图中的交感神经与副交感神经之间各器官的变化） 。2、静坐对降低血压也有帮助 。依然从上图中的对比中我们可以发现：当交感神经启动的时候，瞳孔放大、心率增快，并且血压上升 。
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