再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌 。减肥最重要的一点是消耗的热量＞摄入的热量 。任何能消耗热量的运动都有助于减肥，当然也包括普拉提，其优势更多的是在塑形 。练习普拉提需要注意什么？初学者最好从简单的动作开始，再逐渐过渡到有难度的动作 。年轻人可以采用低架或者中架，并且在转关（陈氏太极各个动作的衔接，比如斜行左腿向前开步，必然先沉右胯，身微向右转，然后再开步 。
普拉提是什么？
【太极崛起开服消耗榜什么意思,《太极崛起》今日首服开启】普拉提是利用弹簧、阻力带、健身球等器械或自身体重来锻炼肌肉的一种运动，最早是被作为一种运动疗法创造出来的 。它的重点在于锻炼深层肌肉、加强人对核心肌群的控制，改善人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应和支配，改善体态 。减肥最重要的一点是消耗的热量＞摄入的热量 。任何能消耗热量的运动都有助于减肥，当然也包括普拉提，其优势更多的是在塑形 。
减肥效果还要看你练习的强度、是否能坚持 。下表是在进行初级水平的普拉提训练后，平均热量消耗情况：接下来我先介绍几个普拉提的经典动作，让你有个更直观的了解 。再说一说普拉提到底是什么，以及它的优势、禁忌 。普拉提的经典动作普拉提≠瑜伽，而是源自运动医学，有缓解酸痛、改善体型等作用普拉提包括500多个动作，是约瑟夫普拉提夫妇结合了瑜伽、舞蹈、拳击、太极等多种运动创造的，能针对人体不同肌肉进行强化训练，有着治疗性的作用 。
因为直观上看普拉提和瑜伽的动作相似，所以许多人误以为普拉提是一种瑜伽，但两者有着本质的区别 。普拉提强调对肌肉的物理性锻炼，而瑜伽更注重于呼吸、精神与身体的融合 。上表列出了两者的主要区别 。而坚持练习普拉提能够：锻炼身体意识，使训练者下意识的注意自己的动作，日积月累，能从日常活动中改善体型，例如，做饭和刷牙属于收腹和下沉胛骨的训练，而在普拉提的帮助下，它们的效果会更好；训练大脑并改善身体的对称性和协调性，让训练者了解一些错误姿势和身体疼痛之间的关系，并注意自己的坐姿、站姿以及活动方式 。
锻炼身体核心区域，普拉提能够锻炼背部和腹部肌肉，使肌肉和身体更加灵活、协调 。正确的运动能够有效缓解酸痛，比如能够通过锻炼提高支撑脊柱的肌肉稳定性，缓解背痛（因为背痛的原因有多种，贸然开始可能伤害自己，一定要先看医生确定痛因） 。练习普拉提需要注意什么？初学者最好从简单的动作开始，再逐渐过渡到有难度的动作 。
中医讲的湿气重是什么意思？
近几年，“湿气重”是个网红名词，头条、百度上有关有祛湿的文章多不胜数，那究竟什么是湿气？重气重又有哪些表现呢？湿气，又称湿邪，分为外湿和内湿 。外湿为自然界的风、寒、热、暑、湿、燥六邪之一；内湿为脾失健运，水液停聚体内而形成的病理产物 。湿气重的临床表现：患者皮肤油腻，头沉重，浑身乏困，嗜睡，口粘，口水多，大便不畅，溏稀，男子阴囊潮湿，小便混浊，女子血带多，舌苔多厚腻，脉濡缓 。
湿气的治疗：外湿，用芳香化湿法，可服用藿香正气水、藿香正气丸；内湿，用健脾除湿法，可服用参苓白术散，参苓白术片 。湿气食疗方：1、苡米扁豆粥炒苡米100g，炒扁豆50g，粳米50g，用凉水洗净，加温水1000m1，泡1个小时后，大火烧开，改小火煮1小时即可食用 。2、冬瓜豆腐汤冬瓜500g，洗干净，切成小块备用，嫩豆腐100g，切成小块备用 。
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