强行被改变的生物钟，会让人寝食难安，对身体健康肯定会有一定的影响 。但是，我们还是要理智对待夜班 。职业的性质决定有些工作必须会有夜班，现实中有很多朋友不得不长期从事着夜班工作，比如保安、医护人员、清洁工等 。工厂由于生产需要，很多也是有夜班工作的，我们公司就是，所以题主不要太紧张，你不是一个人 。把熬夜上升到熬命，这种鸡汤喝完也就算了 。
我们公司50几岁还在上夜班的员工大有人在，他们身体比我还好 。我这不上夜班的人，为了多点收入，天天熬夜到凌晨，我上哪儿哭去？中年人的苦逼不是熬夜，而是没有不熬夜的本事 。可以吐槽夜班，但首先要反思自己 。我们对那些奋斗在夜班岗位的兄弟表示理解和同情，也认可他们的所有吐槽 。但是，每个人的人生也是具有自适性的，之所以从事夜班工作也是我们自我成就的结果 。
可以抱怨夜班的难熬，以及对身体的伤害，但是如同我们痛恨贫穷一样，发牢骚改变不了我们的生活状态，因为你的能力和层次决定了你的人生 。题主身处工厂，要上夜班说明至少不是中层以上级别 。除了领导层不上夜班外，工厂还有很多不用上夜班的技术、管理、后勤岗位 。36岁已经有十年以上的工作经历，我觉得题主关注的不应该是怎么不上夜班，而是为什么十年来自己还只能从事有着夜班的工厂工作？经过十年的奋斗后，自己仍处于工厂的基层岗位，要解决的不仅仅是夜班影响生命的问题，而是怎么才能让自己得到提升 。
如果能够让自己发展到更高的层次，夜班问题自然也就迎刃而解了 。夜班的存在是我们无法改变的事实，能不能不上夜班却是要靠我们自己 。该被吐槽的不是夜班，而是停止不前的自己 。为了健康，如何才能不上夜班，假如思维只停留在这个层面上，那才是中年人的悲哀 。拿着保温杯喝枸杞并不能解决中年人的职场惨淡 。以我的职场经历来看，题主不想上夜班这个目标并不难，可以采用工厂内与工厂外两种路子来实现 。
一是工厂内调岗或升职 。前面讲过，工厂内也有不少只上日班的工作岗位 。如果题主在这些年的工作中，已经积累了相当的知识和技能，那就积极准备一下，找机会争取升职到管理岗位上去，达到主管级以上人士，基本就不用上夜班了 。至于如何得到升职这是另外一个话题 。另外可以退而求其次，可以谋求那些没有夜班的技术或辅助类岗位 。
据我所知，一般工厂内的仓管、跟单、搬运、部分单班岗位等，都是不用上夜班的 。题主可以留意这些岗位的人员变动，花点心思，设法申请调动到这些岗位上去 。在工厂内想不上夜班，只能想办法给自己换岗位才行 。有一种例外情况是，如果公司有一天大发慈悲取消夜班的话，可能反而意味着业务量的下滑，工作还能不能保住难说了 。二是跳槽去外发展 。
假如在工厂内确实无法实现调动到只上白班的岗位上去，那题主可以考虑到外边发展一下，去从事不上夜班的工作 。可以跳槽到同行中应聘无夜班工作岗位 。当然也要提前作好技能储备，这样既可以实现不上夜班，还可能就此升职 。有胆有识的话，可以改行其他职业 。社会上不上夜班的工作多如牛毛，不怕找不到工作，就怕自己不能胜任 。只要想做，总有适合自己的新职业 。
回想自己的经历，我是通过升职后实现不上夜班的 。希望题主也能早点实现不上夜班，同时进入更高层次发展 。总结：题主为了健康因素想摆脱工厂夜班，这是正常的想法 。但是我觉得也没必要对夜班过度恐惧，为了生活，很多人正长期坚持在夜班岗位上 。如果想改变自己当前的工作状态，需要题主自身努力，无论是工厂内升职调岗，还是跳槽寻找没有夜班的工作，都是努力后完全有希望达成的 。
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