所以我在用一个叫真我的APP，可以帮你管住嘴或者张开腿 。首先说说管住自己的嘴 。我的APP里有个功能叫“一日三餐” 。在你输入个人信息后，你可以给出一个卡路里预算 。如果绑定体脂秤，那么这个预算就更准确了，然后每天吃的东西都能在里面找到并记录下来 。让我给你看看屏幕截图 。我今天早上吃了这个 。我的预算是1693大卡食物，所以我把每天的摄入量控制在1400大卡 。如果超过了，我会犹豫 。所以，吃很重要 。很多东西不应该乱吃 。关于热量标准，是否适合肥胖者，都有提示 。
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