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最后，晨跑和趣味跑哪个更健康？趣味跑有助于养成晚饭少吃的习惯。很多跑步者都信誓旦旦要坚持晨跑，但不敢保证早睡。我建议你留在欢乐跑。就像晨跑一样，目前科学无法给出趣味跑减肥效果更好的证据，什么时候是跑步的最佳时间？如果晚餐有50%到60%是饱的，那么一个小时后胃里的食物已经有40%到50%被消化了。这个时候，跑步就安全了。还有一种方法是吃完饭休息到感觉不饱，然后晚上就可以跑步了。
夜跑真的最减肥吗？

我的观点是这样的，相对于夜跑，晨跑可能更为减肥，因为经过一天的食物补充，你在夜跑的时候可以通过食物来补充能量，能够调节的脂肪是比较少的。但是只要你真正的会跑，无论什么时候跑步都是可以减肥的。刚开始跑步的时候，经过一段时间你可能发现自己瘦了一些，但很容易就进入了瓶颈期，因为你的跑步可能是一成不变的，比如说，刚开始跑步的时候， 5公里你用了30分钟。
一个月后，还是同样的地点，同样的路线，你还是跑了一个差不多的成绩，那么减肥的效果就不尽人意了。所以你要学会，不同的跑步训练法。1 节奏跑先热完身后，以你的目标配速区间持续跑5至30分钟，再跑1-2K恢复。关于你的目标配速是要根据自己的状况来定的，肯定是要比平日的慢跑快。2间歇跑这个建议在塑胶跑道完成，因为是快速跑，水泥地面对膝盖伤害比较大。
【夜跑哪个App,夜跑真的最减肥吗】固定距离， 200 ， 400 ， 800米都可以，跑完一个后，休息4到5分钟，再继续下一个， 4到5个一组就可以了，那速度要有多快呢， ——尽全力。3变速跑跟间歇跑的区别就是，休息的时间改成慢跑。4坡度跑可能找不到适合的坡儿，所以在跑步机上设定一个固定的高度跑是极好的。上面说的这几种跑法，一周一到两次就可以，真正的想瘦，就要跳出自己的舒适区。
夜跑还是晨跑更健康一点？

我将站在健康这个角度去看跑步这个事。首先，健康只要跑起来。从医学看身体活动跑步是其中之一与健康的关系，强调动则有益！减少久坐的时间。也就是说，只要动起来，你在进行跑步等运动方式，就是对健康有益的。进一步说，怎么跑也是有要求的。如果要健康获益最大化来衡量身体活动的纬度，中国居民膳食指南2016版明确建议坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上主动身体活动最好每天6000步，尽量减少久坐行为。
这里透露了几个信息1.活动的时间性规律性及长期性。每天都要有活动，或者以一周为一个小周期，至少是5天，运动成习惯长期坚持。活动的时间可以累计，分布在几日生活之中，运动应似水长流，并非一次达量。运动时间非常灵活，没有区分活动的时间段是早上或者晚上。2.运动量强度的差异。每天6000步相当于太极拳60分钟瑜伽60分钟快走或慢跑40分钟游泳30分钟网球30分钟。