2、用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张 。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出 。
唱歌，在你的生活中，是一种放松的方式吗？
答：听歌，唱歌也是人生中不可缺少的一部分，特别是在《今日头条》里有半数以上的人都喜欢听歌或唱歌，有的还发表了自己的歌唱作品，欢快的歌声本来就是放松人的心情，让人开心，即使听到了伤感歌曲，反而会让人振奋起来，坚强的去面对问题或面对人生，我也喜欢听歌和唱歌，听歌基本上都是带着蓝牙耳机，因为怕影响到别人，唱歌也都是在KTⅤ包间里唱，几个人在一起热闹，目前是非常时期，暂停了在外的一切活动，不过平时在上班的路上，或在进宿舍房间之前等场所，我都喜欢哼歌，路上有旁人特别是不认识的人听到了，都会回头看我一眼，心里肯定想，这人挺开心的哈，漂亮女生听到了，还以为我想追她呢，舍友们说法就不一样了，都常说一听到哼歌声就知道我来也，要怎么说习惯成自然呢，到最后都成了大伙饭后笑谈中的小插曲了，未见人面先听到声，听到哼歌声就如同见到了人，我想本身自己每天放松一下心情，开心才哼哼歌，没想到同时也给左右都带去了开心，本来有人不开心，也被我这哼歌声给感化了，其实我也是希望同事们都开心，开心了就会更好的去工作，去体现人生的真正价值 。
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