【立定跳远该如何跳远,跳远运动员怎么训练】必要的腿部力量训练 。负重深蹲，就是压杠铃，以及小腿绑沙袋的沙坑跳跃，就类似增加自己体重的训练，穿沙背心也可以 。当解下负重再去跳的时候就会感觉身轻如燕 。但开始上量前要做好充分的热身，做完后要充分抻拉，因为你不是练块头，不需要练绝对重量，那么你负重深蹲的时候是多组数，小重量刺激，而不是一上去就压很重的重量，避免受伤 。
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