另外，运动时长的使用也会对减肥产生影响 。这里有一个有效的锻炼持续时间应用方法 。新手开始使用这两种器械时，由于身体素质和心肺功能较差，每次可以从10分钟到20分钟开始 。在接下来的练习中，每次延长1到5分钟 。直到一次锻炼持续时间达到60分钟 。这种稍微延长每次运动持续时间的方法，减肥效果会更好 。
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