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补脑最快的食物营养粥 喝什么粥补脑啊( 二 )

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1、红枣燕麦牛奶粥 。食材：红枣、红豆、大米、牛奶、燕麦操作步骤：将以上食材取适量 ， 洗干净放电饭煲选择煮粥模式就行了 。此款粥的优势：准备工作简单 ， 食材不需要过度处理 ， 红枣和红豆牛奶对健康的好处不用多说 ， 大家都知道 ， 燕麦经常吃点 ， 利于通便 ， 孩子不容易便秘 。加大米是因为这样喝起来口感更黏一些 。2、荸荠粥食材：荸荠、大米、小米操作步骤：荸荠去皮洗干净 ， 切成小块 ， 和洗干净的大米小米一起放锅里煮就行 。
此款粥的优势：简单快速 ， 荸荠营养价值高 ， 有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功能 。3、杂粮粥食材：食材按喜好自己搭配即可 ， 一般我会选择3－4种杂粮再搭配1种豆类一起煮 。可供选择的食材有：黑米、紫米、高粱米、红米、大麦米、糙米、小米、大米、薏仁米、荞麦米、绿豆、红豆、花生……操作步骤：将你选择好的食材混合洗干净放进电饭锅即可 。
此款粥的优势：食材简单 ， 适合全家人 。杂粮粥有通便 ， 促进肠蠕动的功效 ， 常吃杂粮对身体有益 。4、山药小米粥食材：山药（要选铁山药）、小米、大米（大米和小米的比例是1：1）操作步骤：山药去皮洗干净和小米大米同时放进锅里即可 。此款粥的优势：简单快速 ， 大人小孩都适合 。山药含有丰富的维生素和微量元素,有效预防血脂在血管壁中沉淀,预防心血管疾病 。
山药和小米一起食用有健脾益胃,滋肾益精和益肺止咳的功效 。5、板栗粥食材：板栗、大米、小米、根据喜好可再添加一种其他米操作步骤：板栗单独煮熟后 ， 削干净 ， 和小米大米一起放锅里煮 。此款粥的优势：栗子中不仅含有大量淀粉 ， 而且富含蛋白质、维生素等多种营养元素 。栗子味道香甜可口 ， 肉质美味 ， 是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药 。
熬好的粥会散发着淡淡的板栗香 ， 老人孩子都爱吃 。（下图我家宝一次能吃一碗哦）6、红薯粥食材：红薯、大米、小米操作步骤：红薯去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮 。此款粥的优势：简单快速 。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高 ， 所以经常吃些红薯还是很好的 ， 还可以预防小孩便秘 。
7、小米南瓜粥食材：南瓜、大米、小米操作步骤：南瓜洗干净去皮和洗干净的大米和小米一起放锅里煮 。此款粥的优势：简单快速 ， 口感微甜 ， 不用加糖 ， 也满足了孩子喜爱吃甜的愿望 。而且南瓜的营养价值高 ， 含有丰富的食物纤维、钙 ， 这些营养对于保健身体健康都会非常有好处 。8、绿豆粥食材：绿豆、大米、小米、适量杂粮操作步骤：所有食材一起洗干净放锅里煮 。
此款粥的优势：简单快速 ， 绿豆营养丰富 ， 富含叶酸、钾、钙等 ， 另外 ， 绿豆与大米一起熬成绿豆粥 ， 这样吃还能提高蛋白质的利用率 。夏天常吃绿豆汤 ， 还能去火 。辅食并不一定要做的很高颜值 ， 复杂多样 ， 只要有营养 ， 对孩子的身体健康有好处就行 ， 一周7天 ， 8款简单快速的营养粥 ， 供你选 。欢迎关注我的头条号：佳楠育儿记 ，  我是全职宝妈 ， 关于孩子喂养方面的问题我的主页有很多答题 ， 可以关注我查看 。

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