减肥中，晚餐吃小米粥，配点什么菜吃好？
我自己最近也是在减肥，我是浙江人，所以我们早上一般会吃泡饭，配一点榨菜，和粥差不多的那种，然后配一点榨菜，中午的时候就自己做饭吃，一般都是以蔬菜为主，肉也是会有的，就是占得分量比较少 。然后我晚上一般六点到七点半是我的健身时间，然后我会在下午四点的时候喝一瓶燕麦牛奶，然后就去健身了，晚上如果健身完以后饿的话可以吃点番薯什么的，然后就睡觉了，每天都差不多是这样子，有时候不健身的时候饮食也是这样的，不过下班会走回家而不是开车或者坐公交车，大概走到家需要半小时左右的时间 。
小米和藜麦能一起吃吗？有什么功效和作用？
导读：“小米”，原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，而藜（读音lí）麦 （学名：Chenopodium quinoa Willd），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，那么小米和藜麦能一起吃吗？又有哪些功效和作用呢？藜麦可以和小米一起煮，不过需要注意的是藜麦煮粥要注意时间，长时间烹煮容易造成营养流失，煮之前拿清水泡上几个小时，煮的时候滚水煮十五分钟，麦粒变成接近透明就差不多了，吃藜麦的作用：首先是二型糖尿病及高血压病人的福音——藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐；其次是藜麦中含有比较丰富的纤维素——藜麦中纤维素的含量是3.7% 。
邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
我减肥一个月了瘦了20斤深有体会啊黄米和糯米的热量都很高不管是杂粮，粗粮，还是细粮统统都属于碳水化合物碳水化合物摄入过多不能完全消耗就堆积成了脂肪只不过粗粮的热量要比细粮的热量低我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥就使劲的吃结果事倍功半还是要多吃蔬菜和蛋白质少吃主食你可以点开我的头像看看我每天更新的减肥餐和减肥心得我早晨不吃主食只吃蛋白质什么全麦面吧啊根本不吃一盒内脂豆腐一个煮鸡蛋吃的饱饱的一上午都不会饿中午只吃少量主食剩下的拿蛋白质和蔬菜填充我在减肥期间不吃大米和白面可以用玉米面自己蒸窝头我视频里有教程特别简单蔬菜吃到撑也不会长肉晚餐不吃主食只吃蔬菜和蛋白质而且蔬菜不放油我不是什么砖家一个月瘦的20斤就是最好的见证 。
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