跑步可以锻炼哪些部位的肌肉？有什么好处？
【要想跑步不费劲,跑步含什么??】俗话说，百炼跑为先，跑步时最好的锻炼 。如果说肌肉的话，如下肌肉，我排一下优先级：第一：心肌 。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌 。跑步可以让我们的心脏更强壮，每次跳动射出更多的血液 。专业名词叫做增加「每搏输出量」 。跑步2-3个月，就能显著增强心脏肌肉的能力，让你心脏更强壮，更健康 。也会让你有更旺盛的精力 ，工作生活不容易劳累第二：腿步的肌肉耐力 。
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