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体脂肪真的越低越好吗？

首先，所有事情都是有两面性的，过犹不及！因此，体脂率不是越低越好！因此，回答这个问题，我们要了解下什么是体脂率，到底多少体脂率才是健康合理的，要如何降低体脂率。到底什么是体脂率？体脂肪率，顾名思义，指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形，对人体健康也有重大影响，过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。
我们的身体是非常奇妙的，因此大多的指标应该都要处于一个度，一个范围内才是理想的，体脂率也是如此。机体体脂率应保持在正常范围才是健康合理，若体脂率过高，就会出现肥胖。肥胖则常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；但是若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，则可能引起很多身体器官的功能失调。
多少体脂率是健康合理的？既然过高或过低体脂率都是不健康不合理的，那到底多少是健康合理呢？体脂率的计算常用方法如下：女性的身体脂肪公式:参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082 34.89身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%男性的身体脂肪公式参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082 44.74身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%理想的体脂肪率：男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%;女性30岁以下为17-24%,30岁以上20-27% 。
男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。如何降低体脂率呢？现实生活中，由于运动减少，油脂饮食增多，大多数人是高体脂率，那如何来降低体脂率呢？其实方法，有许多，比如多喝水、控制油脂饮食、通过有氧运动燃脂、力量训练肌肉等，通过饮食、运动可以提高身体的热量消耗，促进脂肪的分解。分享个简单有效，又可因地制宜的方法，那就是每天坚持跳绳15分钟。
每天跳绳15分钟，相当于跑步40分钟。跳绳的运动强度比较高，可以避免身体肌肉的流失。每次运动后，身体会处于高代谢水平很长一段时间，也就是训练后身体也会持续燃脂，这是跑步运动达不到的效果。每次跳绳后身体会大汗淋漓，心跳加速，呼吸次数提高，这是脂肪在消耗的迹象。坚持一段时间后，你可以逐步提高跳绳时间，每次累计跳20分钟、30分钟。
最健康的体脂率是多少？

【体脂,￥169起阿里巴巴】现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降，而是应该通过运动和健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素的影响，比如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少，但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，并且很容易反弹。
从身体构成来看，我们的身体主要由五大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪，其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加，因为脱水而降低的体重没有任何意义，而且对身体有害。