释放压力 ， 稳定情绪
很多记忆力问题说到底都是压力问题 。 压力过大时 ， 大脑中皮质醇水平升高 ， 导致短时记忆障碍 。 即使面临压力和焦虑 ， 也应积极训练 ， 让大脑恢复正常功能 。 打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气 ， 集中注意力 ， 保持清晰思维 ， 增强记忆力 。
掌握一门新语言
人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言 。 一项新研究发现 ， 掌握的语言越多 ， 记忆力就越强 。 在说两种以上语言的人群中 ， 似乎存在一种“记忆保护效应” ， 日后更少罹患记忆问题 。 赶快行动吧 ， 自学外语或者参加外语学习班 ， 都有增强记忆力的作用 。
保持呼吸通畅
打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题 ， 呼吸暂停就是其中之一 。 研究发现 ， 睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧 ， 神经元组织(灰色物质)减少 ， 进而导致记忆力下降 。 专家建议 ， 发现此类问题应积极治疗 ， 逆转该病导致的大脑损伤 。
【老年人增强记忆力动动手指】建议老人应该经常用这些方法保健自己的记忆力 。 专家提示记忆力的好坏跟很多因素都有关系 ， 经常用脑可以增强记忆力 ， 老人们可以经常做一些用脑益智游戏 ， 对增强记忆力会有帮助 。 增强老人记忆力的方法有很多 ， 你都可以来试试 。
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