您可以选择一个私人培训计划，也可以选择一个目标明确且结构良好的4周或30天计划，以帮助您在30天内实现苗条的身材 。优美的曲线和强壮的身体素质 。Nike Training Club是一门培训课程，可帮助从业人员改善身体各个部位的功能 。它充满乐趣，适合所有健身水平的人 。受到世界一流运动员的专业训练的启发，它由耐克高级健身教练经过多年的研究而设计，并根据多种运动原理进行设计 。
这是最实用，最有效的培训课程 。无论您想要实现哪种运动效果，无论是减肥，塑形还是健身，它都可以帮助您实现目标 。2. Daily Yoga适合瑜伽爱好者，可以伸展疲惫的身体 。Daily Yoga包含一项快速有效的日常运动例程，可指导您完成详细的步骤，以使您无论男女都可以在家中舒适地进行最合适的运动 。
每天仅需几分钟即可达到调理和增强身体的效果 。3. Map My Run 适用于马拉松或长跑运动员 。您可以绘制跑步的地图并计算消耗的卡路里 。Map My Run被称为最佳跑步应用程序，适用于不同能力水平和年龄的跑步者，慢跑者和步行者 。它具有语音提示和其他功能，可以轻松跟踪步伐，距离，卡路里和时间！使用MapMyRun，您要做的就是在锻炼开始时单击“开始”，它将计算出您的路线，英里，每英里花费的时间以及消耗的卡路里 。
4. Pocket WOD 可以记录每天的运动量，适合执行运动计划 。5. Moves可以自动跟踪您的日常步行，骑自行车和跑步，并自动计算您燃烧的卡路里，只需随身携带手机 放在口袋或包里 。运动可以记录您在不同时间段内运动了多少分钟，什么时候没有运动，何时停留在车上以及您的行动路线 。如果您拿出手机并在走路时选中“移动”，将会有莫名其妙的成就感 。
当您逐步操作时，“移动”顶部的球将被摇动，并且数字将继续增加 。随着数量的增加，您可以立即了解最近几天的运动量差异 。如果您只是想知道自己每天锻炼多少，却又不想执行任何减肥计划，并且每天都过着幸福的生活，那么Moves绝对适合您 。6. Daily Abs Workout您可以每天自由选择5-10分钟的小运动 。
这是一位私人健身教练，他可以每天几分钟，随时随地陪伴您，以增强您的腰部和腹部肌肉的核心力量 。您只需要按照软件中的视频进行三个月的操作即可显示腹部曲线 。7. Strava 适合喜欢骑车的朋友 。除了计算卡路里外，您还可以跟踪朋友的骑车状态 。只要单击开始按钮，GPS就会跟踪您的乘车并自动计算时间，里程，海拔，卡路里消耗和其他数据 。
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