可以穿自己喜欢的衣服 ， 我呢只要能穿就可以 ， 结果是穿不了 ， 扎心啊 。在工作中 ， 偶然认识了一个朋友 ， 交流熟悉之后 ， 才知道减肥是有技巧的 。其实在此之前也自己百度了很多关于减肥方面的问题 ， 也尝试了很多不同的办法 ， 效果都一般般 ， 所以就人也有点自卑了 。因为胖会让人觉得没有力量 ， 也不敢出门 ， 就变得很宅 。遇到这个朋友之后呢 ， 我就把我的烦恼告诉她 ， 她就和我说 ， 减肥要有个合适自己的方式 ， 每个人的情况不一样 ， 减肥的方式也不太一样 ， 我呢大骨架 ， 就把局部肥肉减掉就可以了 ， 不能盲目的减肥 。
我就请教她 ， 像我这样的 ， 应该怎么办？她根据我的饮食习惯 ， 帮我调理了一下 ， 多吃蔬菜 ， 烧肉 ， 多喝水 ， 放慢吃饭的速度 ， 加一些适合我的运动 ， 比如说散步 ， 跑步 ， 开合跳等等 ， 就是可以出汗的就可以了 ， 还有就是要补充优质蛋白质和多种营养素 ， 来帮助身体运动之后的恢复和修复 ， 做到营养?运动 ， 这样可以瘦的有型瘦的健康 ， 我就抱着试试看的心态 开始了 ， 我就这样坚持了一段时间之后 ， 真的开始掉秤了 。
我就好开心 ， 因为有的人瘦了之后又会胖对吧 ， 我也怕我会这样 ， 就按照营养?运动的办法 ， 我瘦了差不多15斤 ， 直到现在都过去了差不多7年左右的时间了 ， 我都没有在胖了 ， 就保持在103-106之间 ， 其实在减肥的过程中我的体会最大的就是 ， 饮食习惯的改变 ， 对营养的重新认识 ， 并对身体有了新的认知 ， 原来身体本身就是一个精密仪器 ， 可以通过营养运动生活习惯的改变 ， 身体会自我修复 。
所以现在回想自己的减肥就感觉 ， 方式方法一定要对 ， 不然真的就是瞎子电灯 ， 白费蜡 。折腾的很多的花样 ， 结果没有效果 ， 把自己还搞的没有信心了 。其实不是减肥难 ， 是没有用对方式方法 ， 没有人专业的人做指 。我这个朋友后面我才知道 ， 她就是做健康管理的 ， 也就是专业的一部分就是健康和管理健康 。胖也是健康管理的一部分而已 。体会到了 ， 专业的事情要请教专业的人是有道理的 。
【激励减肥的励志语录 关于减肥的励志】3月19日开始跟减肥死磕到底（15天食谱能掉多少斤）今日体重：119.8斤涨称1.6斤早中鸡蛋黄瓜坚持挺好,晚上一顿涮肉全毁这减肥节奏乱七八糟的,浪费了一个多月时间,总感觉自己没时间了哈哈,可能天气越来越暖四月份逼近,又控制不住自己,保持心态继续加油!这两天刷头条看了两个食谱选了一个,图一我肯定不行没开始就得结束嘴馋没办法,我想挑战一下图二 。
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