放心午睡 ， 午睡只是人体的正常生物钟表现
正如我们前面说的 ， 午睡是人体发出需要休息的信号 。 这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻 ， 午睡等于慢性自杀也纯属忽悠 ， 请大家放心午睡就是了 。 只不过午睡也是有一定的“技巧”的 。
如何午睡才科学？
1、不要趴着睡 。 由于条件限制 ， 很多人选择趴在桌子上睡午觉 ， 其实这样对身体健康是非常不利的 。 不仅容易压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 使手臂发麻 ， 达不到使身体得到休息的目的 ， 而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲 ， 引发肌肉紧张 ， 甚至造成局部缺血 。
2、午睡时间不宜过长 。 午睡时间以半小时至一小时为宜 。 时间过长会进入深睡眠 ， 醒来后会感到很不舒服 ， 容易出现头晕等症状 ， 还会影响夜间休息 ， 扰乱生物钟 。
如果因为午睡过长 ， 导致有身体不适的状况 ， 建议起来适当活动一下 ， 用冷水洗把脸 ， 可以喝杯温水 ， 慢慢调节适应 ， 一段时间后就会好转 。
3、午睡不是哪儿都可以 。 不要觉得午休时间短 ， 在哪儿睡都可以 。 人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 ， 也不要对着空调、风扇睡觉 。 有条件的话 ， 可以盖一条薄毯再睡 。
4、午饭后最好隔15-20分钟再睡 。 需要提醒的是 ， 午饭后不宜立即睡觉 ， 最好间隔15-20分钟左右再睡 。 因为吃饱后 ， 大量血液流向胃以加速消化 ， 这时候大脑供氧明显下降 ， 如果马上入睡 ， 可能会引起脑供血不足 。
5、午睡一定要注意保暖 ， 不少人午睡时候不喜欢盖被子 ， 但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱 。 睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒 ， 这就得不偿失了 。
6、午睡前最后进行十多分钟的散步 ， 不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来 。
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