屁股要往后翘一点，膝盖和大腿就没有什么感觉了，双手握拳，二头肌练的时候，你先提前站直把手部动作练顺畅了，再加上臀部的，腿部是微微弯曲，不需要蹲马步那样下去，你蹲下太多，屁股不发力，膝盖和大腿就会酸 。
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屁股要往后翘一点，膝盖和大腿就没有什么感觉了，双手握拳，二头肌练的时候，你先提前站直把手部动作练顺畅了，再加上臀部的，腿部是微微弯曲，不需要蹲马步那样下去，你蹲下太多，屁股不发力，膝盖和大腿就会酸 。
