4、多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纤维质 ， 可帮助消化、防治便秘 。 蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康 ， 防止牙龈流血 ， 排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物 。
5、坚持饭后刷牙
如果你在饭后立即刷牙 ， 可使某些气味暂时或完全地消失 。 口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜(即齿垢) ， 附着在牙齿及牙龈上 。 不因此 ， 饭后刷牙尤为必要 ， 必须坚持 。
6、刷舌头
舌头表面覆有许多小突起 ， 在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑 ， 它们也是口臭的来源 。 因此 ， 当你刷牙时 ， 最好用牙刷轻轻扫过舌面 ， 以清除残留的食物及细菌 。 此外 ， 每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢 ， 能够有效去除口臭 。
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