2、运动调养
在冬天，我们也需要适当的锻炼，但我们需要注重静态锻炼来培养阳气，使阳气隐藏起来 。我们可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适合太剧烈的运动 。同时，运动的强度最好是稍微出汗 。不宜过度运动，流汗多，使阳气外泄，寒邪易侵 。
运动时，你应该选择一个阳光充足的地方，比如操场 。早上锻炼不应该太早 。你应该等到日出才能看到太阳，以防止阴气过重损害阳气 。
3、饮食调养
入冬之初,民间有一句话,要在入冬之初补充,这样才能御寒 。入冬之初，心肺气弱，肾气强 。饮食应减少辛劳，以滋补肾气 。就饮食而言，天气仍然干燥 。此时，饮食遵循“秋冬养阴”的原则，少吃生冷食物，但不宜干热 。不适合购买保暖补品 。清爽滋补，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以香甜湿润的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等 。
推荐阅读
- 2021年到2022年是寒冬年吗
- 2022今年冬天是不是来得特别早
- 文旦柚是西柚吗
- ?今年北京是否提前供暖2021
- 元旦是说元旦快乐还是说欢庆元旦
- 2022元旦买黄金划算吗
- 2021年没有除夕夜吗
- 今年元旦会下雨吗2022
- 今年元旦气温大概多少度2022
- 20岁风湿腿疼怎么办