很多人都会选择在夏天的时候减肥 ， 其中跑步5公里就是比较常见的一种减肥方式 ， 那每天跑步5公里有什么危害吗？
膝关节损伤跑步是一项全身性的运动 ， 在跑步的过程中膝关节的承重是比较大的 ， 因此对于一些没有运动基础以及本身膝盖不是很好的人群来说 ， 如果每天都跑5公里的话 ， 就有可能对膝关节造成较大的伤害 ， 长期下来容易出现膝关节不适的症状 。
体质下降【每天跑步5公里的危害】在跑步的时候会使人体消耗较多的体力和精力 ， 因此对于一些本身体质比较虚弱的人群来说 ， 如果一开始就每天跑步5公里的话 ， 就很有可能使身体过度消耗 ， 这样长期下来不仅起不到强身健体的作用 ， 反而会导致体质下降 ， 出现抵抗力降低的情况 。
每天跑5公里一个月能瘦多少因人而异 。
跑步主要起到的是促进热量消耗的作用 ， 而对于减肥来说 ， 还需要看热量的摄入 ， 只有当摄入的热量小于消耗的热量时 ， 才能起到比较好的减肥作用 ， 因此对于不同人群来说 ， 每天跑5公里一个月能瘦的程度也是不一样的 。
如果在跑5公里的同时 ， 控制热量的摄入 ， 那么所能起到的减肥效果就是比较好的 ， 但不建议瘦得太快 ， 一般将一个月内瘦的体重控制在3-5斤就是比较合适的 。
每天跑几公里不会损伤半月板因人而异 。
因为每个人的体质以及膝盖的情况都不一样 ， 因此对于不同人群来说 ， 适合跑的距离也是不同的 ， 一般以跑步后没有出现膝部不适症状为宜 ， 一般对于正常体重的成年人来说 ， 每天跑步5公里以内的话 ， 是不会对膝盖造成较大伤害的 。
但是在跑步的过程中也要选择专业的跑步鞋 ， 并注意跑步姿势 ， 对于体重过重的人群来说 ， 一开始不建议跑步 ， 建议可以选择快步走的方式 。
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