上班的路上总会走很长一段路 ， 虽然走路对身体一定的好处 ， 但是走多了会感觉很累 ， 那么一天走多少步最好呢？
一天走多少步最好建议6000步为宜 。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” ， 有研究表明 ， 走路多的人身体会更健康 ， 无论是长久的徒步旅行还是短暂性的走路运动 ， 都可以起到锻炼身体的作用 。中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》中建议成年人每天进行累计6000步以上的身体活动 ， 大约是3-4千米行走距离 ， 而走6000步大约需要花半小时左右 。
一天走一万步能减肥吗有一定效果 。
走路也是一种减肥方法 ， 很多人都在为减肥犯愁 ， 其实走路就是最好的办法 ， 其中每公里走路大约能消耗37.5大卡的热量 ， 一天走一万步大约能减少300大卡的热量 ， 坚持下来对减肥瘦身是有一定帮助的 。不过减肥不能求快 ， 要循序渐进 ， 超负荷运动会增加器官的负担 ， 长久下来反而可能加快衰老 。
一天走2万步有什么危害关节损伤 。
虽然走路是一项老少皆宜的运动 ， 但是运动既可健身 ， 也可伤身 ， 过量的走路会加重关节负担 ， 因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的 ， 所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损 ， 过量活动甚至会使半月板撕裂 。
此外 ， 过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力 ， 持续过量运动 ， 轻者会关节疼痛 ， 重者可能引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等 ， 对膝关节和踝关节损伤较大 。
走路时要注意什么走路时应习惯收小腹 ， 收小腹时会自然提起臀部 ， 可避免腹部凸出、臀部下垂 ， 使身材曲线更好 ， 常穿高跟鞋或习惯踮脚 ， 重心会落在小腿肚 ， 容易造成水肿或萝卜腿 ， 所以走路脚步往前跨时 ， 应让脚跟先着地 ， 即可避免小腿水肿或变粗 。
【一天走多少步最好】上楼梯或走路时 ， 上半身和臀部最好保持垂直 ， 可以预防骨盆移位 ， 如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条 ， 爬梯时可一次跨两阶 ， 让小腿更纤细 。
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