对于很多上班族来说 ， 时间是比较紧张的 ， 每天晚上下班之后就只想瘫在床上 ， 不想运动 ， 那hiit可以早上空腹的时候做吗？
hiit可以空腹做吗不建议空腹 。
hiit属于高强度的间歇式运动 ， 在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力 ， 因此也会使人体的血糖下降 。
而当人体的血糖值下降到一定数值之后 ， 就会很容易出现头晕乏力、恶心呕吐等低血糖的症状 ， 所以虽然空腹做hiit的燃脂效果比较好 ， 但是为了身体健康着想 ， 一般是不建议空腹做hiit的 ， 建议可以在做hiit之前适当地吃一些东西来垫垫肚子 。
hiit后多久可以吃东西30分钟左右 。
做完hiit训练之后 ， 人体此时处于一个比较疲惫的时候 ， 建议最好是休息30分钟左右 ， 等身体恢复正常之后再进食 ， 这样会更有利于食物的消化和吸收 。
但是需要注意的是 ， 如果不及时地补充碳水化合物的话 ， 那么运动期间所消耗的肌糖原将会通过分解体内的脂肪来进行补充 ， 那么所起到的减脂效果也会更好一些 。
早上空腹运动减脂是不是更快从原理上来看是的 。
经过一晚上的空腹之后 ， 人体会消耗大量的能量 ， 此时人体内的糖原处于一个比较低的状态 ， 如果这个时候进行运动训练的话 ， 就能消耗脂肪来为身体功能 ， 所以从原理上来看能够更好地起到燃烧脂肪的作用 。
但是如果空腹的话 ， 此时人体内的糖原储备量是比较少的 ， 此时进行运动的话也会更容易出现低血糖的情况 ， 所以一般是不建议在早上空腹的时候进行高强度运动的 。
练hiit多久体重会下降视情况而定 。
因为能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗 ， 而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用 ， 所以对于练hiit多久体重会下降这个问题来说 ， 还是需要看摄入的热量多少 。
【hiit可以空腹做吗】如果在练hiit的同时 ， 控制热量摄入的话 ， 那么就能起到比较好的减肥效果；如果在练hiit的同时 ， 热量摄入仍然超标的话 ， 那么不仅起不到很好的减肥作用 ， 反而还可能会增加发胖的可能性 。
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