八段锦是一种柔和保健气功 ， 练习的时候将动作与呼吸吐纳结合起来 ， 那么练习八段锦的时候只练动作不会呼吸有用吗？
八段锦只练动作不会呼吸有用吗效果会减弱 。
在练习八段锦的时候 ， 如果只练动作不会呼吸的话 ， 练习的效果会得到减弱 。因为八段锦是气功的一种 ， 只注意动作而不会呼吸的话 ， 对于八段锦的练习就失去了科学性和完整性 。
不过如果是初学者的话 ， 动作还不熟练 ， 一般顾及不到呼吸的问题 ， 这时还是不要强迫自己去呼吸 ， 应该先把注意力放到动作的熟悉上 ， 到后面慢慢熟悉了再去练习呼吸 。
八段锦如何呼吸根据动作变化呼吸方式 。
八段锦是一种气功 ， 其练习需要深度的呼吸 ， 同时呼吸方式也需要配合动作而进行改变 。如果是偏舒展性的动作 ， 那么应该进行吸气；而如果是较为收拢的动作 ， 那么就需要进行呼气 。如果是提腿 ， 那么应该吸气 ， 而如果是落腿 ， 那么建议进行呼气 。
当然对于一些过渡性的动作 ， 呼吸方式应该看以哪个动作为主 ， 然后再依据主要动作进行合理呼吸 。
八段锦呼吸用鼻还是用嘴鼻吸鼻呼 。
练习八段锦在进行呼吸的时候 ， 一般都是鼻吸鼻呼 ， 因为八段锦推荐用的呼吸方式就是逆腹式呼吸 ， 而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼 ， 这样不会使口腔感到干燥 。
练习八段锦在用鼻子吸气的时候 ， 要用舌头抵住上腭 ， 等到吐气的时候再缓缓放出 ， 同时去掉舌抵上腭的动作 ， 让气息全部归入下丹田 ， 而非膻中 ， 膻中穴只是一个气息循环的链接 ， 也称上丹田 。
八段锦练习的注意事项【八段锦只练动作不会呼吸有用吗】在练习八段锦的时候 ， 除了要注意呼吸之外 ， 还有以下几点注意事项：
1、练习的时候心情要平静 。因为八段锦是一种比较柔和的气功 ， 所以在练习的时候要保持一个平和的心境 ， 这样才能发挥较好的效果 。
2、要循序渐进 。练习八段锦的时候要循序渐进 ， 这样才能给身体一个缓冲的时间 。
3、场地要选择好 。八段锦在练习的时候要选择空气比较清新的地方 ， 以便进行呼吸吐纳 。
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