如果想减肥 ， 最好控制饮食 ， 适量运动 ， 每天最好保证运动40分钟以上 ， 尽量多做有氧运动 ， 例如慢跑、骑行、游泳等运动 ， 运动前适量的饮水 ， 有助于脂肪的消耗和代谢 ， 减肥期间要注意避免吃一些含淀粉或含糖分较高的食物 ， 多吃一些低能量的食物 ， 例如西红柿等新鲜的水果和蔬菜 。
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