波比跳是常见的一项健身运动 ， 经常看到健身的人群做 ， 最近我也跟着做这个运动 ， 那么波比跳适合每天做吗 ， 波比跳锻炼什么部位？
波比跳适合每天做吗不适合 。
波比跳是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪的运动 ， 可以令心率快速升高的一种动作 ， 对身体的负担较重 ， 属于运动强度较大的运动 。
要是每天做 ， 容易引起使肌肉过度疲劳 ， 会导致运动时的动作不正确 ， 影响运动效果 ， 甚至出现肌肉损伤的情况 。
【波比跳适合每天做吗】所以最好给予身体肌肉足够恢复的时间 ， 能避免出现这种情况 ， 并且能更有有利于达到更好运动效果 ， 因此波比跳不适合每天做 。
波比跳锻炼什么部位能锻炼全身 。
波比跳结合了深蹲、伏地挺身、及跳跃一连串的动作 ， 可以运动到全身百分之70以上的肌肉群 ， 包括核心肌群、腿部、手臂、腹部及背部各处的肌肉 。
并且波比跳能够迅速的燃烧身体的脂肪 ， 能够达到整体瘦身的一个效果 ， 对于提升心肺能力也非常有帮助 ， 因此波比跳是一项能锻炼全身的运动 。
波比跳可以练出腹肌么可以 。
腹肌主要是依靠锻炼腹部的肌肉 ， 而波比跳能锻炼到的肌肉部位较多 ， 其中包括核腹部的腹直肌、腹斜肌和背部的下背肌、竖脊肌等肌肉 ， 能帮助锻练出腹肌 。
但波比跳运动到的肌肉较多 ， 不是专门针对腹部的运动 ， 练出腹肌的效果较慢 ， 要是想要更快的练出腹肌 ， 建议配合其他腹部运动 。
波比跳一次做多少个合适根据情况看 。
波比跳是一项高强度的运动 ， 对体力的消耗较大 ， 而每个人的体力强度不一样 ， 运动能力较强的人群 ， 做的数量比较多 ， 而运动能力较差的人群 ， 做的数量较少 ， 需要根据自身的体力强度来进行运动 ， 一般不规定具体数量 ， 以每天锻炼20分钟左右即可 。
对于初学者来说 ， 主要以动作标准为主 ， 可以先从10个波比跳 ， 休息十秒再重复 ， 待动作熟练 ， 适应强度后 ， 可以根据自身实际情况来增加组数 。
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