【跑步三个月脸部的变化】跑步是一项常见的运动 ， 有很好的减肥作用 ， 而且经常跑步对皮肤也有好处 ， 那么跑步三个月脸部的变化有哪些？跑步机穿鞋好还是赤脚的？
跑步三个月脸部的变化1.脸变瘦了：跑步三个月 ， 身体有氧运动增多 ， 脂肪消耗增多 ， 在身体变瘦的同时 ， 脸上的脂肪也会减少 ， 因此脸部也变瘦了 ， 轮廓也变得清晰了 ， 显得更年轻了 。
2.皮肤变好：跑步是有氧运动 ， 跑步之后身体包括面部都会大量出汗 ， 出汗的过程中能够打开毛孔 ， 促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出 ， 令脸部皮肤看上去更细腻 。
3.气色变好：跑步的过程中还能够加快血液循环 ， 血液中的养分和水分可以有效地传达到面部 ， 使面部皮肤变得红润、有弹性 ， 气色变好 。
4.眼睛更有神采：跑步的时候 ， 眼睛不再盯着一处地方 ， 也远离了电子屏幕 ， 得到了放松和恢复的时间 ， 因此坚持跑步之后眼睛也会变得更有神采 。
5.心情变好：坚持跑步三个月 ， 身体会因为持续的运动而产生多巴胺 ， 令人情绪变好 ， 变得开朗、开心 ， 面上的笑容更多了 。
跑步机穿鞋好还是赤脚的跑步机一般建议穿鞋跑 ， 不宜赤脚跑 。
1.首先在跑步机上跑步有一定的危险性 ， 比如说从跑步机上掉下来等 ， 穿鞋能够保护脚部 ， 减轻脚部可能受到的伤害 。
2.跑步鞋的鞋底一般都具有一定的弹性 ， 减轻运动对身体关节的冲击 ， 在跑步的过程中能能够对膝盖起到一定的保护作用 。
3.光脚跑步会令脚掌的茧子增厚 ， 令脚部皮肤变得更加粗糙 ， 降低脚部皮肤的敏感程度 。
跑步最容易瘦哪里跑步最容易瘦的是大腿以及腰腹部 ， 其次是身体的其他部位 。
跑步是一项有氧运动 ， 能够大量消耗身体的热量 ， 增加体内脂肪细胞的消耗 ， 一般最先瘦的是在跑步过程中发力最多的部位 ， 也就是大腿和腰腹部 ， 而有氧运动消耗的其实是全身的脂肪 ， 因此随后身体其他部位也会逐渐变瘦 。
跑步后喝水等于白跑吗跑步后喝水并不会影响当天的热量消耗 ， 并不会白跑 。
跑步的好处有很多 ， 消耗热量、燃烧脂肪 ， 锻炼身体的肌肉群 ， 促进身体血液循环 ， 增强肺活量等等 ， 喝水并不会影响跑步带来的好处 。相反 ， 在跑步的过程中大量出汗 ， 带走了身体的水分和盐分 ， 在运动后休息几分钟之后就需要补充水分或者是淡盐水 ， 这样才有利于身体的健康 。
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