调节车座高度：站在动感单车的旁边 ， 将车座高度调节到与你的臀部同高 。然后不要着急 ， 先坐在车上查看一下 ， 保证膝关节的弯曲度在30°~40°之间 。如果车座太高 ， 会使腿后肌群的的发力姿势变形 ， 导致腿后肌群拉伤 。长时间使用还有可能导致阿基里斯腱发炎以及背部不适 。如果车座太低 ， 膝关节就会过于弯曲 ， 承受过多的力量 ， 让膝关节产生不适 。除此之外 ， 车座太低还会让背部弯曲度过大 ， 造成腰部不适 。
【动感单车怎么调节】调节车把高度：车把的高度要略微比车座高一些 ， 调节过程中要确认车座最前端到车把的距离合适 ， 能正好放下小臂加手掌的距离最合适 。在动感单车调节中 ， 车把太低会让上半身的肩膀、手臂、手腕承里过多 ， 并产生不适 。车把太高会让躯体过于挺直 ， 腰部核心肌群发力过少 ， 需要腿部额外发力弥补核心肌群的力量 ， 这会让大腿累得更快 ， 降低运动效果 。
推荐阅读
- 只投资不出力怎么分红
- 银行卡被别人洗黑钱了怎么办
- 猫咪年龄怎么看
- 中国移动怎么领取爱奇艺会员
- 快手找不到有赞订单怎么办
- 航海王燃烧意志三大将怎么过
- 华为手机屏幕朗读功能怎么关闭
- 微信面部识别怎么设置
- 怎么用ps抠图换背景教程
- excel身份证号怎么显示全部