练跆拳道怎么拉韧带最好
1、坐到椅子上，把脚放在面前的桌子上，然后右腿向后登在自己椅子上 。慢慢压，然后身子向桌子那前倾 。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了 。然后再压 。
2、如果前面没有台阶，可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去 。慢慢的向前探腰，
3、在拉筋之前必须先热身 。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高 。
我想学跆拳道，但学跆拳道就得拉韧带，拉韧带有什么好处和坏处呢？韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质，韧带不好，动作做不到位，更重要的是动作没有爆发力，当然就没有击打效果了 。拉韧带不论大小，都很痛苦的，小孩在练武的时候也是被拉的直哭 。韧带不好不要怕，有一点可以肯定的是，每个人都能够拉开的，很多老年人60多岁后练太极拳，最后也拉的很好的 。办法是：
【练跆拳道怎么拉韧带最好】1、要循序渐进，慢慢来，不能急于求成，以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了 。
2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒 。效果非常好 。
3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开 。
4、注意动作要正确，不然事倍功半 。多找点武术书籍看看要领 。相信自己一定行，祝你成功
推荐阅读
- 老鹅汤怎么做好吃
- 清蒸黄花鱼怎么做，清蒸奥黄鱼，怎么做？
- 老板消毒柜怎么使用
- 老醋凤爪怎么泡才香好吃
- 老干妈抄排骨怎么做
- 老腊肉怎么做好吃老腊肉的吃法
- 干笋怎么炒好吃，笋干怎么炒才好吃？
- 老北京烧饼怎么做
- 老母鸡怎么吃法
- 老北京涮锅的香辣酱怎么配料