卡路里最少的水果是什么，含糖量低的水果和蔬菜有哪些？ _水果

卡路里最少的水果是什么

推荐如下：
1、柠檬。热量：19卡路里每100克，单位热量较低。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，具有消除疲劳的功能。
2、西瓜。热量：25卡路里每100克，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作。
3、葡萄柚。热量：33卡路里每100克。但葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。
4、香瓜。热量：26卡路里每100克。香瓜含大量碳水化合物及柠
含糖量低的水果和蔬菜有哪些？有很多水果的糖分都非常高，在减肥期间要小心。
而叶子类的蔬菜的话一般含糖量都低，但根茎类的蔬菜一般含糖高，也要小心。
毕竟碳水化合物吃多了，都会变成油腻的脂肪。
懂得各种蔬菜水果的糖分含量，决绝做油腻的中年大叔。

这里列出常见的水果蔬菜100g中含糖量如下：
1.常见水果的含糖量排行榜　板栗 48.5g
　榴莲 27.1g
　香蕉 22.5g
　番荔枝 19.8g
　木梨 18.3g
　金桔 17.5g
　山竹 17.5g.
　樱桃 17.2g
　柿子 16.9g
　芒果 16.9g
　荔枝 16.4g
　苹果 16.2g
　葡萄 15.7g
　梨14.4g
　无花果 14.3g
　猕猴桃 13.5g
　菠萝 13.4g
　蓝莓 12.9g
　桔子 11.5g
　琵琶 10.6g
　哈密瓜 10.4g
　桃子 10.2g
　柚子 9.6g
　西瓜 9.5g
　木瓜 9.5g
　李子 9.4g
　柠檬 8.6g
　草莓 8.5g
　杏 7.9g
　杨桃 7.5g

2.常见蔬菜的含糖量排行榜　番薯 31.5g
　蒜 26.3g
　南瓜 20.6g
　土豆 17.6g
　蚕豆 15.5g
　藕 15.5g
　牛蒡 15.4g
　青豌豆 15.3g
　蒜苗 10.6g
　胡萝卜 9.1g
　洋葱 8.8g
　松茸 8.2g
　金针菇 7.6g
　红椒 7.2g
　小番茄 7.2g
　黄椒 6.6g
　葱 5.4g
　萝卜叶 5.3g
　花菜 5.2g
　青椒 5.1g
　茄子 5.1g
　蘑菇 4.9g
　竹笋 4.3g
　韭菜 4.0g
　冬瓜 3.8g
　黄韭菜 3.3g
　芹菜 3.2g
　白菜 3.2g
　菠菜 3.1g
　白萝卜 3.1g
　黄瓜 3.0g
　生菜 2.8g
　绿豆芽 2.6g
　黄豆芽 2.3g