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小满之后 ， 就正式代表着炎热的到来 ， 在南方的话 ， 即使是下雨 ， 但是温度依然是高居不下 ， 由于受到天气的影响 ， 人们的睡眠也多少有些问题 ， 最为关键的是 ， 人特别容易没有精神 ， 甚至会感觉到非常的疲劳 ， 那么这个时候 ， 就要在饮食上下功夫 ， 多吃一点营养健康的蔬菜 ， 同时还要注意多吃一点水果 。
进入夏天 ， 很多的水果已经大量上市 ， 不妨趁着这个时候 ， 多去吃一些 ， 不过这里也要提醒大家 ， 在吃水果的时候 ， 我们要尽量选择碱性的水果 ， 这样能够维持身体酸碱平衡 ， 会更有利于身体的安康 。
若条件允许 ， 夏天要多吃5种碱性果 ， 一解渴、二散热、三护肤 ， 顺利平安度苦夏 ， 这5种水果分别指的是什么呢？
1、 猕猴桃
这个是夏天最为推荐大家去吃的碱性水果 ， 含有大量的维生素C ， 同时还有钾、钙等矿物质 ， 以及多种氨基酸和纤维素 。 对于一些爱美的女性 ， 尤其是炎炎夏日 ， 很容易把人给晒黑 ， 这个时候来上一点猕猴桃 ， 也能很好的起到护肤作用 。
【夏天要多吃5种碱性果，一解渴、二散热、三护肤，顺利平安度苦夏】挑选方法：注意捏起来 ， 不要那么软的 ， 这种一般时间比较久了 ， 太硬的话 ， 说明成熟度不够 ， 需要买回来放一段时间 ， 所以按照自己的需求 ， 软硬程度要把握好 。
2、 柠檬
这种水果虽然直接吃的人比较少 ， 大部分是把它拿来泡茶 ， 或者是做菜 ， 但是仍然值得大家去吃 ， 它含有大量的钾、钠、钙、镁等矿物质 ， 在体内会代谢成碱性物质 ， 我们做菜的时候放上一点 ， 可能很好的维持身体的酸碱平衡 。
挑选方法：柠檬有青柠檬还有黄柠檬 ， 一般来讲 ， 个人是比较推荐青柠檬的 ， 酸度比较高 ， 而且香味更加的浓郁 ， 尤其在做凉拌 ， 或者是蒸鱼的时候 ， 这个时候可以多来一点 。
3、 芒果
夏天人容易感觉到疲劳 ， 而且在大量流汗之后 ， 其实更需要去补充钾元素 ， 这个芒果就是非常不错的碱性食物 ， 还含有有机酸 ， 而且果糖还有碳水化合物也比较多 ， 在人体内也可以完全代谢 ， 作为著名的热带水果 ， 相当值得我们的品尝 。
挑选方法：我们在买芒果的时候 ， 注意一下 ， 不要去买那种表面出现黑斑点的 ， 而且芒果有大小之分 ， 一般小芒果个头小 ， 更甜 ， 但是果肉相对少 ， 大芒果 ， 则是果肉多 。
4、 樱桃
进入夏季之后 ， 又到了一年一度吃樱桃的季节 ， 这个时候是我们可以多买些回来吃 ， 它果肉鲜甜 ， 而且色泽特别的好看 ， 尤其是其铁元素含量特别的高 ， 能够改善气色 ， 让我们看起来也更加显年轻 ， 所以平时 ， 大家还可以多吃一点樱桃 ， 维持身体的酸碱平衡 ， 同时也能起到很好的护肤作用 。
挑选方法：颜色深一些 ， 并且要比较的匀称 ， 那么这样的樱桃一般会比较的好吃 ， 而且要记住 ， 个头越大的 ， 也同样越好吃 ， 所以挑大的颜色均匀的 ， 口感会很不错 。
5、 青梅
这个是夏天比较火的一种水果 ， 它不仅可以直接食用 ， 还可以拿来腌制 ， 或者是制作青梅酒 ， 其口感也相当的不错 ， 另外青梅 ， 能够帮助我们嗯好抵抗疲劳 ， 增加活力 ， 同时还能清除体内的垃圾 ， 喜欢吃的话 ， 可以买些来尝尝 。
挑选方法：选择没有虫洞的 ， 而且外观色泽要鲜艳 ， 这样的一般都会比较的新鲜 ， 不过我们在吃的时候一次性 ， 不要吃的过多 。
炎炎夏日 ， 我们可以多吃一些水果 ， 像这5种碱性果 ， 它们水分足而且营养高 ， 不仅可以帮助你解渴、散热、还能起到护肤的作用 ， 多吃一些 ， 可以让你平平安安健健康康度过苦夏 。
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