适合高龄老人吃的食物
老年人应该多吃水果、蔬菜、豆类、奶类、坚果 。还有全谷类 ， 例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米等 。适当补充营养强化食品：老年人奶粉 ， 加铁米粉 ， 营养补充剂维生素D ， 维生素A ， 钙等 。
中老年人冬季时 ， 应该吃哪些食物滋补？每个人到了一定年龄阶段 ， 机体功能减退 ， 抵抗能力低下 ， 在寒冷的冬天更适宜进行食补 。
根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则 ， 在平常膳食中应该多吃一些温性 ， 热性食物 ， 以提高机体的耐寒能力 。
冬季滋补应该顺其自然 ， 注意养阳 ， 应该多吃富含蛋白质 ， 维生素和易于消化的食物 ， 可选择：梗米 ， 籼米 ， 玉米 ， 小麦 ， 黄豆 ， 豌豆 ， 等谷豆类 。
蔬菜类可以多吃韭菜 ， 香菜 ， 大蒜和萝卜 ， 黄花菜 。
荤腥可以吃羊肉 ， 狗肉 ， 牛肉 ， 鸡肉 ， 鳝鱼 ， 鲤鱼 ， 鲢鱼 ， 带鱼 ， 虾等 。
水果类可以吃橘子 ， 椰子 ， 菠萝 ， 荔枝 ， 桂圆等水果 。
植物性滋补可以吃红参 ， 别直参 ， 杜仲 ， 山药 ， 西洋参 ， 胡桃红 ， 龙眼肉 ， 银耳 ， 当归 ， 何首乌 ， 党参 ， 白术 ， 等等 。
动物性滋补可以吃甲鱼 ， 鹿茸 ， 海参 ， 阿胶 ， 黄鳝等等 。
如果本身已有病 ， 选用进补要适当 ， 最好遵照医嘱 ， 不可盲目进补 。
如果能喝酒的老人 ， 可以喝十全大补酒 ， 山药酒 ， 参茸药酒 ， 人参酒 ， 虫草酒等等 ， 一般每天一到两次 ， 每次二十五克左右 ， 度数太高的酒不能多喝 ， 尽量不喝 。
我祝愿所有老人身体健康长寿！
【适合高龄老人吃的食物，中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补？】谢谢大家！
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