每天练两百个中投进的标准姿势，实战中投篮还是不稳定，一下该怎么训练才能又稳又准 _每天

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段，很多职业运动在实战中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，较高的命中率除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须要坚定的信心，良好的意志和稳定的情绪。

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定点投篮和比赛中的运动投篮肯定是会有区别的，平时练习都是在相对比较放松的状态下投篮，各个动作的舒展可以自己调节，但在高度紧张、对抗激烈比赛中投篮，你的投篮动作可能就会变形，不能投出你自己的节奏。

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所以在训练中多增加一些强度和密度，多进行移动投篮，跳投，急停投篮，运球突破投篮，也可以找个陪练人员防守你，由弱到强，增加你的投篮难度，在对抗中提高抗干扰下投篮命中率，针对防守，合理选择投篮方式，在比赛中大胆投篮，适应强度找到自己投篮节奏及投篮技术，加强练习，增加体能训练和心理素质练习，逐渐提高命中率。

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您，缺少了点背景信息，所以我就从普遍性的角度回答您吧，您可以根据自己情况，具体问题具体分析。

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首先，投篮技术，应尽早开始进行标准练习，同时丰富自己投篮方式。不管您是几岁开始练的，这项技术是越早越好。尽可能练习多种投篮技术，结合实战应用，比如单手肩上投篮，双手低手投篮，原地跳起投篮和急停跳投等。这些都是实战中常用的，如果只练习一种，实战中自然稳定性得不到保证。

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其次、增强训练臂力，手腕力量和协调性。篮球是一项对抗性很强的运动，增强力量训练有助于提升对抗能力，而协调性训练就是让自己在有对抗的情况下依然可以保持正确的姿势，保障投篮稳定性。

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第三，保障充沛的体力。投篮是要靠体力的，体力消耗后投篮自然没有稳定性了。可以平时多跑步进行体能训练，对于打比赛时持续投篮稳定性是有帮助。

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【每天练两百个中投进的标准姿势，实战中投篮还是不稳定，一下该怎么训练才能又稳又准】第四，您每天练习两百个进球，应该说在重复训练上已经相当出色。我建议在投篮训练中，应注意增加对抗强度。同时除了有次数保障，还要有命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。如此你可以在不同距离下拿捏好力度的时候，又能在不同位置形成习惯。保证了实战中稳定发挥。

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第五，除了掌握好投篮技术，应加强心理素质训练，提高自己自信心和抗干扰及实战运用能力。运动场上，心理素质强弱对个人在场上发挥至关重要。赛场如考场，除了抵御对手在身体上对抗，也要能经得住场上不利形势下的压力。这些对场上发挥的稳定性都至关重要。
以上建议，希望对你有帮助！
兄弟，首先我得告诉你，每天练两百个投进远远不够，至少要400个以上，甚至更多，投篮要准这种事情，除了标准姿势，掌握投篮原理之后，没别的，就是拿球去篮球场上练投篮，发疯一般练投篮，绝对要有目标，每天给自己定量，决不能走马观花，投着玩，那样是没有效果的。