2、桑葚
桑葚能够滋阴补血， 乌发明目， 补肝益肾 。 桑葚含有的黄酮类物质， 能够使皮肤更加细腻光滑， 还能增强免疫力， 预防身体疾病 。
桑葚含有丰富的铁和丰富维生素等营养成分， 有利于红细胞造血功能， 对于补血有帮助 。 其中含有的花青素， 帮助延缓肌肤衰老， 让头发更加乌黑有光泽 。
3、彩椒
彩椒一般都是作为辅菜， 其中含有丰富的营养成分 。 彩椒含有一种叫做“木犀草素”的物质， 这种物质有“天然黄体酮”的美誉， 是女人保养的好帮手 。
彩椒含有丰富的维生素C和微量元素， 对于美白皮肤、促进血液循环、增强免疫力都有好处；其中富含抗氧化作用， 对于细胞活化， 防止机体衰老有帮助 。
4、洋葱
红洋葱含有一种叫做“槲皮素”的物质， 这种物质是黄酮醇类物质， 被誉为“天然黄体酮”， 槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用， 可以消除体内自由基， 增强细胞的活力和代谢能力， 起到抗衰老的作用 。
洋葱含有半胱氨酸是一种抗衰老物质， 有助于延缓细胞衰老， 达到延年益寿的效果， 洋葱含有的蒜素能够促进身体新陈代谢， 消除疲劳， 增强体力， 激活脑部记忆力 。
5、绿茶
绿茶含有一种黄烷醇类物质， 叫做“儿茶素”， 是一种“天然黄体酮”， 可以清除自由基， 保护细胞膜， 延缓皮肤衰老 。
长期坐在电脑前的女性朋友， 坚持喝绿茶， 帮助增强皮肤的抗辐射能力 。 其中含有的咖啡碱能够使中枢神经兴奋， 提神醒脑， 消除疲惫， 缓解紧张情绪， 既养颜又消暑 。
6、菠菜
菠菜含有丰富黄酮素， 具有抗氧化性， 帮助身体抵消和稳定自由基， 抑制自由基对健康细胞和组织伤害， 预防多种疾病 。
菠菜含有维生素E和铁， 维生素E是天然抗氧化剂， 具有抗衰老， 促进细胞增殖， 预防大脑老化的作用 。
铁是血红蛋白合成不可或缺的物质， 女人缺血气色会变差， 经常把菠菜端上饭桌 。 有预防缺铁性贫血的作用， 气色红润不显老 。
女性想要维持体内黄体酮充足， 要保证充足的睡眠， 经常熬夜的人更容易导致身体免疫力降低， 也会影响内分泌稳定， 久而久之便会导致身体患病风险增加， 所以坚持早睡早起， 保证7~8个小时的休息时间， 能够让身体各个习惯排毒和修复身体更健康 。
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