减肥是每个女生都会叫着喊着去做的一件事 ， 也难怪了 ， 有时候逛街看中了一些美美的衣服 ， 但是却因为自己的上身效果不好 ， 所以就只能遗憾的离开 ， 这应该是很多人都会有的情景吧 。 所以当你为自己的肥肉感到不满时 ， 当你也羡慕别人的小蛮腰 ， 马甲线时 ， 减肥就会被提上日程 。
只是到底该如何减肥呢?许多人都是哭着吵着要减肥 ， 但是坚持不到几天就坚持不下去了 。 尤其是对于一些吃货来说 ， 因为不能吃肉 ， 总是会忍住不吃肉 ， 但是一旦破戒了 ， 就像是饿狼一样暴饮暴食 ， 所以最后的结果也是显而易见的 。 那么到底应该怎么做才能减肥呢?其实并不难 ， 只需要做一些日常食物热量的记录还有下载一个运动APP ， 那么就可以轻松瘦了 。
1、每天称体重
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首先要清楚自己的体重 ， 那么才会知道自己到底是胖了还是瘦了 ， 建议每天早上起来空腹进行一次称体重 。 然后关联上一些可以测出体脂率的APP上 ， 这样才可以清楚知道自己的代谢情况 ， 然后才可以做出一个食物热量上的控制了 。
【女性减肥运动和饮食相结合虽然有效，但第一点更重要】2、热量控制
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要想减肥 ， 最重要的还是饮食了 ， 如果说吃的正确 ， 那么也就会瘦 。 那么对于食物的热量就需要有一定的了解 ， 这样一日三餐正常吃 ， 也不需要节食 ， 那么也是会瘦下来的 。 这个主要就是在APP上就可以知道食物的热量 ， 保证一天摄入的热量小于基础的代谢 ， 那么不瘦都难 。
3、适当运动
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虽然说运动不主要 ， 但并不意味着不重要 ， 可以下载一些APP ， 然后根据自己的实际情况来进行课程的安排和训练 ， 这样也是很方便的 ， 只是一定要每天都打卡哦 ， 养成一个好习惯 ， 那么运动起来也就不觉得困难了 。
本文《女性减肥运动和饮食相结合虽然有效 ， 但第一点非常重要》
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