初中总共有1600个单词，我们可以用睡眠记忆法，每天背100个单词，用16天时间背完 。背完以后，每天复习200个单词，连续复习两轮，前后一个月的时间，可以把初中的单词全部掌握 。
高中一共有3500个单词，我们可以用睡眠记忆法，每天背100个单词，用一个多月的时间背完，背完之后每天复习200个单词，连续复习两轮，大概两个月的时间可以把高中的单词完全背熟 。
睡眠记忆法作者的背景
睡眠记忆法的作者是06年的高考英语单科状元廖唯伟，他同时是高中英语提分神器《高中英语1.5万考点》的作者 。高考真题中的词组短语和固定用法押重率连续15年保持在98%，命中率分析报告全部公开，可见功力 。
睡眠记忆法是在2010年被公开发布到网络上面的，首先出现在贴吧，然后出现在廖唯伟的个人网站 。
廖唯伟不但发布过睡眠记忆法，还翻译引进过菜单记忆法，并且发布了，根据菜单记忆法排版的《单页大容量3500词表》，提供给大家免费下载，他整理《高中英语1.5万考点》的方法，也完全公开在网络上面 。
对于那些英语零基础的同学来说，抓住这个救命稻草，尝试使用一下睡眠记忆法这种免费的方法，把自己的英语成绩提高到高考卷子考80分以上的水平上来，很可能自己能够考上大学的质量，就会发生翻天覆地的变化 。
作为布点法个性化辅导教师，来聊一下英语学习怎样通过有效记忆来提高学生成绩 。
根据我个人多年个性化辅导实践经验看，艾宾浩斯遗忘曲线是适合欧美人记忆的一种记忆规律，不太适合亚太人尤其是东亚人的记忆规律 。
我个人结合布点法的知识加理论， 探索出如下更适合中国人记忆英语知识的程序 。
第一、连续重复与间隔重复 。适合中国学生记忆英语单词的规律：如可以把60个单词作为一个记忆包 。连续四天重复形成一个相对的知识固着点；然后，进行第二个记忆包，如此循环下去 。不过，在每个记忆包循环的同时，还有进行记忆包的间隔重复， 这种间隔重复可以为隔三天，隔六天，隔十四天 。
第二、用布点法知识加工程序理论来分层次交替加工知识 。如注意单词记忆与句子记忆交替强化、整体内容与局部内容交替强化、所学内容的线性推进与完型推进交替强化 。
【教师资格证艾宾浩斯遗忘曲线规律】第三、同样根据布点法理论注重知识内化 。每天晚上睡觉前，把当天所记忆内容在大脑里回味，而不是简单的回忆 。回忆仅仅是简单的重复，而回味含有深度加工的思考过程 。内化特别注重知识的反思回味，这种回味过程含有推理、综合归纳、分析评价，以此积累推进形成有效学习 。
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