刺激的减肥方法虽然可以瘦得很快 ， 但是非常伤害女生身体 。 很多的女性瘦身都是以正常月经作为代价 ， 内分泌会变得混乱 。 所以健康有效的瘦身方法才能真正持久 。 想要以比较快的速度瘦下来 ， 女生需要做到这几件事情 。
健康的饮食是在不需要锐减食量的基础上把食物的卡路里减下来 。 很多的减肥食谱将饮食规律完全打破 ， 用西式餐饮代替会让女生感觉到非常不适应 。 食量是减少了却把肠胃给弄坏了 。 对原来的饮食习惯进行调整 ， 才能够让减肥过程减少痛苦的节食 。
将米饭换成粥品可以减少一些淀粉热量的摄入 。 而且一些粗粮煮粥不仅有口感上的变化 ， 营养也比精粮要丰富一些 。 粥里面含有的水分能够带来足够的饱足感 ， 粗粮的纤维也可以减缓消化的时间 ， 长时间提供能量 。 这些粥品可以帮助你自然减下主食热量 。
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很多人会选择蔬菜沙拉来减肥 ， 其实热蔬更加容易接受 。 进行水煮烹饪过后的蔬菜更加容易消化 。 蔬菜可以让肠胃排毒 ， 一些食用海藻瘦身的效果更好 ， 能够让吃出身材曲线 。
甜点一直是瘦身过程中难以忍受的关卡 ， 好滋味中有太多的糖和脂肪 ， 对于减肥根本是罪恶之源 。 想念甜品的女生可以用中式低脂甜点代替 ， 比如说红薯自制糕点可以控制糖分 ， 食材本身的甜味就足够让味道变得迷人 。
减肥过程中饮食需要长时间的坚持才能够有成效 ， 舒适感是非常重要的指标 。 当肚子空腹的时候 ， 女生会感到心情烦躁 ， 压力也徒增不少 。 健康减肥应该是愉悦的 ， 同时感觉排泄通畅 ， 身体减轻了累赘 ， 自然也就会瘦下来 。
【减肥饮食小诀窍，让女生快速瘦下来也不伤身】本文《减肥饮食小诀窍 ， 让女生快速瘦下来也不伤身》
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