年假期间, 女生们大多都是卧在温暖的家里, 吃着美美的食物, 这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长, 之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了 。 这里推荐一组瘦身的动作, 每天坚持一段时间, 能够快速的告别小腹赘肉 。
动作一
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双手双脚分别张开, 整体呈现大字型站立 。 之后屈膝蹲下, 同时左手往下摸到地面为止, 而右手太高, 这个过程之中保持背部挺直状态以及双手的平直, 动作完成之后, 双手形成一条写线 。 之后回复到最初的大字状, 右边再做一次动作 。 这样就算完成一个动作了 。
动作二
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保持屈膝趴着的状态, 以脚尖和双手为支撑, 小腿部位悬空不接触地面 。 接着, 左手离地向后屈肘提高, 收回手臂换右手, 如此交替两次之后 。 双手用力将身体撑起离地一部分, 同时双手在胸前拍掌 。 动作即完成 。
动作三
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保持坐莲坐姿, 双腿屈膝, 双脚脚面贴合, 双手握着贴合在一起的脚掌, 上身保持挺直的状态 。 接着, 双腿向中间抬高收起, 这个过程之中保持身体、手臂以及脚掌不动 。 这样动作就完成了 。
动作四
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保持坐姿双腿向前伸直微微展开, 上身挺直, 整个状态大致是一个L状, 同时双手也向前举高伸直, 跟双腿平心 。 接着, 利用臀部和腿部的力量一点点的往前挪动 。 这个过程之中保持手臂和躯干不动 。
动作五
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以臀部为支撑点, 双腿并拢太高, 双手后伸撑地, 整个人形成一个V字状态, 这个过程中保持腹部的紧绷状态 。 接着, 双脚交替换位, 在上部的脚掌换到下部, 而下部的换到上部 。 动作即完成 。
【每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉】这样的一组五个动作下来, 可以很好的锻炼的腹部、臀部、腿部, 燃烧脂肪的效率非常的高 。 每天坚持几分钟, 每个动作做上10-15个, 就能够快速的告别小腹赘肉 。
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