女生良好的体态离不开挺拔的肩背 。 很多常年舞蹈健身的女生的背都是时刻保持着平直状态 ， 绝对不会有驼背的瞬间 。 薄背也是美丽的一种象征 ， 特别是有一对欲飞的蝴蝶骨 ， 可以让背影都变得撩人十足 ， 这更加需要肌肉加减脂 。
健身的时候如果只用跑步一种方法 ， 就很难锻炼到肩背的肌肉 ， 即使减肥成功穿起衣服来还是会有松散的感觉 ， 因为你的背没有展开足以支撑衣服 。 背部联系到的肌肉群有很多 。 肩背挺起来的同时你会感觉到胸部也得到了扩展 ， 无形中让女生胸部变得丰满 。 那么就快来看一下肩背的针对性训练要如何科学进行吧!经常进行这几个动作 ， 简单又方便 。
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重量哑铃是一个比较好的辅助工具 。 膝盖稍微弯曲臀部向后 ， 上半身伸直 ， 双手握住哑铃 。 手臂平侧向上抬举哑铃 ， 把握肩背力量减少手肘的压力 。 如果本身有一些手肘超伸的女生可以不使用重力哑铃 。 站直后双手打开快速用力画圈也能够锻炼到肩背 。 利用器械拉伸的时候同样要注意放松向上的手留力保持手肘的弯曲 。
锻炼肩背对于职场女性来说不仅仅是一种美丽气质的打造 ， 更重要的是它可以缓解肌肉紧张 ， 加强支撑力 ， 让肩背痛的现象得到消减 。
在办公室的一些小运动更加方便 。 工作的时候手臂总是向前伸展 ， 反向运动带来不
【女生练背也能丰胸，蝴蝶骨打造性感背影】同的运动效果 。 背向桌面留出十公分的距离 ， 双手反握住桌子边缘 ， 上半身伸直做下蹲运动 ， 高度降低到大臂平行蝴蝶度的强度 。 十次三组之后面向墙壁进行另外一组运动 ， 直立后双手在上下爬动 ， 带动整个肩膀 ， 逐渐整个人靠近相比加大向上伸展的高度 。
本文《女生练背也能丰胸 ， 蝴蝶骨打造性感背影》
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