女孩子想要美丽的身材 ， 最大的敌人往往是腹部的赘肉 。 腹部是全身比较难减的肌肉部位之一 ， 女生所向往的马甲线在体脂率百分之二十左右才会明显的展露出来 。 同时女生的体脂是比较难以降到一个很低的标准的 ， 因为生育天然需要一部分的脂肪来保护身体消耗能量 ， 过低的体脂会导致月经不调等身体不良反应 。 想要健康地瘦下去 ， 需要做到以下四件事情 ， 让你的体脂健康降下来 。
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一、戒掉高热量零食
女生总是很喜欢吃零食的 ， 下午茶、聊天零嘴都是减肥的敌人 。 一些像薯片、奶茶之类的零食饮料都有很高的能量 ， 糖分和脂肪的指数都是非常高的 ， 经常就超过了身体所需的卡路里 ， 让你的减肥难上加难 。 而且零食会让身体的胰岛素变高 ， 会在不知不觉中获得存贮下更多的脂肪 。
二、拒绝熬夜
健身的女生是不应该熬夜的 。 熬夜之后身体会失去活力 ， 让人没有精神进行运动 。 在熬夜的过程中也会损耗肌肉 ， 女孩辛苦降下来的体脂率有着更高回升的可能 。
三、运动频率规律
每周的运动时间应该固定下来成为一种习惯 ， 才能够让自己养成运动的习惯 。 尽量隔两天能够有一次两小时的锻炼时间 。 越是长时间没有去运动 ， 倦怠的感觉就会让你难以重拾运动的感觉 。 只要半个月不锻炼 ， 代谢功能就会下降地很快 ， 而要重新提供代谢 ， 却需要更久的努力 。
四、戒酒
总是喝酒的女生要注意了 ， 身体在处理酒精的过程中 ， 就会将其他能量包括脂肪保存在身体中 。 酒饮之中的卡路里也不少 ， 所以遇到一些饭局的时候 ， 女生还是要为自己的减肥效果考虑少喝酒精 。
【女性消解腹部赘肉，除了运动这件事更重要】本文《女性消解腹部赘肉 ， 除了运动这件事更重要》
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