长期做办公室的女生会在不知不觉中变成梨型身材 。 所谓的梨型身材就是从肚子开始 ， 臀部和大腿在身材比例上要明显肥胖一些 。 本来亚洲女生的肩膀骨架就比较小 ， 所以看起来会比较娇小 ， 如果成为了梨型身材 ， 就会更加压矮体重 ， 而且也会让人变得臃肿不堪 ， 穿什么衣服都不好看 。
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脂肪在下半身堆积更加容易产生在女性身上 ， 出于生育的需要而隐藏下来的身体密码 。 而现在的女生大多四肢不勤 ， 在办公室工作中整天坐着 ， 上下班都有方便的出行工具 ， 活动身体的时间更加减少了 ， 导致梨型身材出现得越来越多 。
理性身材不仅影响体态美观 ， 而且更加重要的是影响身体健康 ， 觉得身体沉重容易疲乏 ， 脂肪堆积导致三高 ， 这种疾病也跟着找上来 。
想要改变梨形体态 ， 首先就是要改变生活习惯 。 即使在上班时间 ， 也要坐姿端正不倾斜 ， 每隔四十分钟起来走动一下伸懒腰 。 下班之后增加走路的时间 ， 让下半身的循环能够通常 ， 减少水肿等情况 。 梨型身材的体脂量一般都是比较高的 ， 所以在食品摄入中也要注意卡路里数 ， 一面太多的过剩能量都转变成脂肪 。
梨型身材在健身方面不仅需要锻炼下半身 ， 而且可以需要让肩背更加平展 ， 才能够让体型更加漂亮 。 几个简单的东座分享给大家：
1、 平躺在垫子上 ， 小腿弯折九十度 ， 大腿和垫子呈九十度 ， 双手向前方伸展 ， 腰腹部带动身体平稳的往前伸展 ， 脖子不要往前伸 。
2、 往左斜躺在地上 ， 左手撑地 ， 膝盖稍微弯曲往上伸 ， 左手辅助用腰侧力量向上拉伸 ， 右手尽量去靠近小腿侧边 。 左右侧轮流交换 。
【拒绝梨型身材，日常练出好身材】本文《拒绝梨型身材 ， 日常练出好身材》
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