晚上能喝酸奶吗
晚上能喝酸奶 。
1、在晚上喝酸奶可以促进胃肠道蠕动，能够有效清理胃肠道的积食，能够预防便秘 。
2、晚上喝一些酸奶可以有效抑制黑色素的生成，能够起到美白养颜的作用 。
3、对于肝火旺盛的人来说，晚上喝一些酸奶，可以有效预防口臭的发生 。
晚上喝酸奶能减肥吗？晚上喝酸奶是可以达到减肥的效果的，它是含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而长期便秘和体重增加有一定的关系，减肥期间不要吃辛辣的食物，像一些肥肉之类的就不要吃啦，油腻油炸的东西也尽量不要吃，多多运动 。
晚上喝酸奶好吗？晚上喝酸奶好吗？
晚饭后喝酸奶是有好处的，有助于消化，但在晚上睡前喝酸奶对于有消化道疾病的人来说不适宜，酸奶会刺激胃黏膜，引起胃部不适，如饥饿感、疼痛、腹胀等 。
酸奶是以牛奶为原料，经过乳酸菌发酵而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，属于我们人体易消化吸收的较高优质蛋白和钙的良好来源 。除乳糖分解形成乳酸外，其他营养成分基本没有变化 。但如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸会造成胃酸大量分泌，使得消化道溃疡患者症状加剧，因此应避免空腹大量喝酸奶 。目前市面上的酸奶多添加了一些白砂糖或果葡糖浆来调味，未添加甜味剂的酸奶品种较少，因而糖尿病患者饮用添加糖的酸奶会摄入过多糖分，导致血糖升高，威胁身体健康，应避免过多饮用或选择不含糖的酸奶 。另外，胃肠功能较弱者慎用太凉的酸奶 。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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