很多快速减肥的方法都是在饮食上面限制 ， 必须说苹果减肥、咖啡减肥 。 这些减肥方法之所会热门起来 ， 是因为很多女生尝试之后的确有很明显的效果 ， 一个星期内就可以在体重上看出明显差别 ， 特别能够“应急” 。 但是这一些减肥方法从食谱上就可以看出来难以长期坚持 ， 所以一旦恢复原来饮食习惯 ， 体重也就会迅速反弹 。
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在饮食方面 ， 其实只有遵守一些原则 ， 就可以帮助我们长期减肥 。 佟丽娅曾经在微博上说自己的保持身材秘诀时少吃多餐 ， 而不是不吃 。 这从她参加的综艺节目中都可以看出 ， 她的每一餐食量都很少 ， 而且细嚼慢咽 。 平稳的食物供应让身体适应饮食习惯后 ， 不仅不会让身体感到饥饿虚弱 ， 而且能都减少身体脂肪 。 暴饮暴食的减肥法只会让身体本能地储存更多能量 。
在运动方面 ， 也有女生觉得只要出汗 ， 就是在减脂 。 而汗出的越多 ， 减脂效果越好 ， 为此在高温在一直进行激烈的运动想多出一些汗 。 这种观点并不是完全正确的 。 运动出汗几乎是难以避免的 ， 我们的身体脂肪也的确会通过出汗的方式排出体外 ， 但是这是在一定的强度之下才成立的 。 当运动没有到一定的强度 ， 留出的汗大多是盐分和水分 。
【快速减脂是真实有效的吗？健康饮食才是秘诀】另外 ， 运动中的汗并不是越多越好 。 太多的汗会让人大量失水 ， 而运动中也不能猛烈地大量补水 ， 所以就会让身体失去平衡 ， 出现头晕等状况 ， 甚至伤害身体健康 ， 是一种得不偿失的运动方法 。 正确的锻炼方式应该是定期规律地锻炼 ， 让身体缓慢消耗掉热量 ， 还能都保证皮肤的精致 ， 才能够美美地瘦下来 。
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