很多女性朋友应该到了夏天这样的季节， 可能很多时候除了上班之外， 剩余的时间都会泡在健身房里， 因为夏天是一个特别适合健身的季节;
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不过对于这样天天都会进行健身锻炼的女性朋友们， 你们的锻炼是否有效果呢?或者你们是不是都只是经常只会去借助一些器材来进行锻炼呢?其实有一个动作也可以起到不错的健身效果， 很多田径运动员平时也都会做这样的动作， 而这样的动作对于想要瘦身的女性朋友来说也是特别不错的 。
这个动作的名字叫做高抬腿 。
应该以前读书时很多女性朋友在跑步之前， 你的体育老师也会叫你要先去做一做这个动作来进行身体热身， 防止腿脚受伤， 而且通过这个动作也可以让你跑得更好， 跑得更快 。
关于这个动作， 其实对于锻炼你的身体爆发还有弹跳能力都有不错的作用， 而且这个动作其实对于你塑造良好的身材体型也有不错的效果;
你在做这个动作的时候务必要保证这个动作的标准和到位， 你要尽量把你的大腿往高处抬， 一开始的动作应该要慢一些， 然后在活动开之后在适当的加快速率;通过这样的一个动作， 可以充分的活动到你的腰腹和大腿， 能够帮助你来减去你的腰腹上带有的多余赘肉;而且这样的一个动作也可以让你的双腿肌肉更加紧实， 让你的双腿看起来更加纤细美丽;
除此之外， 其实这样的高抬腿动作对于改善你的心肺功能， 进行心理情绪的放松也是特别有用的 。 你如果有的时候觉得工作压力太大， 做一下这个动作可能就可以帮助你进行很好的缓解作用 。
因此， 平时健身的时候可不要忘记了这个动作哦!
【你平时都喜欢健身？那这个动作要常做对于瘦身减压有奇效】本文《你平时都喜欢健身?那这个动作要常做对于瘦身减压有奇效》
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