眼睛是心灵的窗户 ， 每个人都要学会爱护和科学使用自己的眼睛 。要做到“三要三不要” ， 具体如下：
【保护眼睛三要三不要 保护眼睛的注意事项】 1、要注意用眼卫生 。看书和用电脑时间不宜过长 ， 每隔30-40分钟就休息10-15分钟 ， 眺望远处 。
2、要坚持做“眼保健操” 。眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操 ， 能放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。
3、要多吃保护眼睛的食物 。如豆制品、蔬菜、坚果等食物 ， 能加强眼部肌肉活动 ， 促进眼部血液循环 。
4、不要在光线太暗的地方看书 。光源太暗 ， 时间长了对眼睛有损伤 。
5、不要经常点眼药水 。不同种类的眼药水针对不同眼病 ， 胡乱使用极易对眼睛造成伤害 。
6、不要配戴劣质太阳镜和老花镜 。劣质太阳镜镜片会使外界物体变形扭曲 ， 而劣质老花镜是用劣质玻璃制作 ， 光学质量得不到保障 。
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