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文/小妙90
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是不是每次看到镜子里的自己 ， 都想要大喊一声：“我要减肥！”然后 ， 开始制定各种计划 ， 却总是半途而废？别担心 ， 我告诉你 ， 减肥这事儿 ， 其实没那么难 。 只要做对这8件事 ， 就能轻松瘦下来：
第一件事：饮食调整 ， 减肥不是天天啃黄瓜 ， 而是要学会合理搭配 ， 比如早餐多吃蛋白质 ， 午餐多吃蔬菜 ， 晚餐把精细化主食换成粗杂粮 ， 这样 ， 既能保证营养 ， 又能控制热量摄入 ， 记住 ， 不是不吃 ， 而是要“慧”吃 。
第二件事：运动 ， 千万不要一提运动就头大 ， 其实 ， 运动不一定非得去健身房 ， 在家跳跳绳 ， 做做瑜伽 ， 都是不错的选择 ， 减肥最关键是 ， 要让身体动起来 ， 让热量消耗起来 ， 运动是提高代谢最快的捷径 ， 还能轻松瘦 ， 提高睡眠质量 。
第三件事：保证充足睡眠 ， 充足的睡眠是减肥的好帮手 ， 因为熬夜不仅会导致新陈代谢降低 ， 还会让身体更容易饥饿 ， 从而增加热量摄入 ， 想要实现躺着就能瘦 ， 就要好好睡觉提高睡眠质量 ， 瘦素分泌稳定就会提高脂代谢能力 。
第四件事：多喝水 ， 多喝水 ， 记住 ， 每天至少喝8杯水 ， 这不是一句废话 ， 而是减肥最重要的一点 ， 用白开水代替高糖饮品 ， 更容易养成易瘦体质 。
第五件事：多吃水果 ， 水果富含维生素和纤维 ， 既能满足口腹之欲 ， 又能帮助消化 ， 像苹果、香蕉、橙子、火龙果、蓝莓、草莓等等这样的水果 ， 在减肥期间一定要换着吃 ， 不单单是饱腹感强 ， 纤维素含量高 ， 还能提供必要的维生素矿物质 ， 但要注意的是不能用水果代替蔬菜 。
第六件事：定期测量体重 ， 如果做不到每天早上称空腹体重 ， 那就每周量一次体重 ， 记录自己的减肥进程 ， 及时了解减肥的结果 ， 如果一周体重没有下降 ， 可以做及时的饮食调整 ， 记住 ， 减肥一定是有计划的、有预谋的行动 。
第七件事：控制饮酒 ， 无论是什么酒 ， 都会对肝脏造成损伤 ， 同时酒精会增加腹部脂肪的堆积 ， 在减肥期尽量减少饮酒 ， 或者选择低度酒 ， 是为了避免过度空能量的摄入 ， 影响整体的减肥计划 ， 影响体重下降或者提前进入平台期 。
第八件事：养成良好的饮食习惯 ， 避免吃过多的零食 ， 尤其是高热量、高脂肪的零食 ， 尽量在正餐时吃饱 ， 避免过饥过饱 ， 三餐规律 ， 定时定点更容易养成易瘦体质 。
好啦 ， 以上就是减肥要做对的8件事 。 是不是觉得很简单？其实 ， 减肥并不难 ， 难的是坚持 。 只要你能做到这8点 ， 相信你一定能够成功减肥 ， 成为那个闪闪发光的自己！加油哦！
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【减肥其实没有那么难，只要做对这8件事就可以！】图片来源于网络侵删
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