早三晚五是什么意思( 二 ) _三晚

咖啡、浓茶中有咖啡因，会刺激神经，会影响睡眠，甚至会失眠。
五、不要过于剧烈运动。
剧烈运动会是大脑皮层兴奋，导致失眠。
健康的身体，除了做好以上，平时白天也要做好两点。
一、白天多喝水，最好喝茶水。
一天喝水建议至少1500-1700毫升，多喝更好。对于肠胃不好的人一定要喝温水。也可放些养胃茶，比如刺玫花茶、绿茶。
刺玫茶

味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。
刺玫花与蒲公英按1:7比例制成蒲公英刺玫茶，对肝脏、胃都有益处。
蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！
绿茶

绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用不仅可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，这对肝脏的养护是极为有利的。
二、中午吃饭八分饱，青菜、蛋白质类、主食均吃，营养均衡摄入。
饮食要丰富，营养才能均衡摄入，但，不要吃得太咸、太油，特别是对办公室族，久坐的人，午饭不宜多吃，一方面会增加体重，引起肥胖，另一方面会增加胃部负担，导致食物不易消化。
推荐中午搭配及用量：

主食：2两米饭（或馒头）
青菜：4-7两，具体根据自己饭量而定，多吃有益。建议少油少盐。
蛋白质类：2两肉，牛肉为宜。也可用豆制品、鸡蛋、鱼类等代替。
这些事儿，我从没想过。从年轻就粗心大意的活着。早晨还剩四十分钟，半分钟刷牙，一分钟洗脸，提上饭兜，穿好棉衣上车就从楼道骑出来，十五公里的路程，二十分钟骑进厂，全身湿透了。打卡算是缓过一点来。六十年代初没暖气，只有炉子，脱衣服烤衣烤早点，快点塞进嘴里，工作还很繁重。内衣过两小时才干，到七十岁还扛重物上四楼，一扛五十斤重的包，扛27包。半途累过劲，扔到房间地上，倒在沙发上。不好！心力要衰竭。我拚命的喊叫，声嘶力竭的喊叫，总算复苏了。若死了东西没运完，门敞着。汽车在楼下，老伴在三十里外等着我，还有一辆丰田没开回來。我的一生是拚命的一生，没有时间想自己怎么活好了。现在七十三感觉再想大步流星的走，走不远了，腿软腿沉。搬40斤水桶放饮水机上得运好气，憋足劲。估计再过三至五年，买菜做饭看病取药，一切难估计，看老天吧。命好的人一切都顺利，可以安排仔细的生活，我不行。