给宝宝添加辅食 ， 一定要遵循规律 ， 不能一步到“胃” 。
原则①：由少到多
对于刚接触母乳或奶粉之外的食物的宝宝 ， 任何新食物对于肠道都是一次全新的挑战 。 第一周 ， 可以宝宝吃米糊、营养米粉或米油等好消化的半流质食物 ， 且量要少 ， 一顿一到两勺就好 。 过一段时间 ， 等宝宝适应了 ， 消化方面没有问题 ， 再在米糊里加进其他食物 ， 量也可以略多一点 。
原则②：由稀到稠
虽然宝宝在6个月后 ， 脾胃功能相对成熟 ， 但仍是虚弱的 。 家长在添加辅食的过程中 ， 首选容易消化的食物 ， 以流质为主 。 随着咀嚼、吞咽功能慢慢成熟 ， 可以在消化好的情况下 ， 1周内偶尔给1餐有渣、有块的软食物 ， 锻炼宝宝的口腔运动能力 。
误区①：炖汤营养品从小补
千万不要想着给宝宝打好底子 ， 就要变花样吃各种各样的辅食才好 。 很多家长觉得汤水好消化 ， 但忘了里面如果加料 ， 煲出的营养对小宝宝而言是否过载 。 汤水加了肉一起煲 ， 容易厚腻 ， 营养过剩 。 这就是有些孩子顿顿喝汤脾胃却越来越差的原因 ， 你以为的“清汤寡水” ， 小宝宝的脾胃接受不了 。
误区②：“健康小零食”当辅食
“孩子不愿吃饭 ， 可以靠健康小零食补充能量 。 ”总有家长喜欢买手指饼干、泡芙、溶豆等小零食给孩子吃 。 是不是“0添加” ， 真的不敢说 。 而且 ， 婴幼儿零食代替正餐 ， 宝宝就更不愿意吃饭了 ， 营养无法保证 。
误区③：果汁一天喝几次
“果汁中有丰富的维生素 ， 可以作为辅食多喝吗？”水果在榨成果汁后损失了大量纤维素 ， 而且喝果汁会使血糖大量升高 ， 容易造成肥胖、龋齿 。 所以 ， 果汁少喝一点 ， 如果想补充维生素 ， 可以在宝宝不会呛到的年龄 ， 比如9个月以后 ， 将比较容易消化的、口感软一点的水果 ， 切成小丁小块直接吃 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
【0~3岁宝宝辅食怎么加？要掌握2原则避开3误区】本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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