夏至了 ， 天气也越来越热了 。
天气一热 ， 我们自然喜欢喝点冰爽的饮料来消除暑意 。 冰水、冰镇饮料、冰镇奶茶 ， 都是大家的最爱 。 不过 ， 有说法称 ， 夏天热也不能喝冰水 ， 容易肚子痛 。 今天我们来聊聊夏天喝水的十个常见问题吧 。
01
夏天不能喝冰水？
凉水刺激肠胃、导致肚子痛 ， 这些都是因人而异的 。 喝是否是夏天、气温多高 ， 其实并没有直接关系 。 只要你自己喝着没有感觉不适 ， 那就想喝就喝吧 ， 正常喝都是没事的 。
当然 ， 提醒大家不要一次性喝太多冰水就好 ， 因为可能导致冰淇淋头痛 。
02
喝柠檬水能美白？
很多人 ， 尤其是女生 ， 一到夏天就很喜欢喝柠檬水 。 不少人认为它能美白 。
其实 ， 柠檬中的维生素C很少 ， 而且每次就用几片 ， 就不要指望它美白了 。
不过 ， 柠檬水味道好 ， 会让人更喜欢喝水 ， 尤其是夏天 ， 可以帮助多补水 。 所以 ， 如果你喜欢柠檬水的味道 ， 那就喝吧！
03
甜饮料可以喝吗？
可乐、柠檬茶……等等各种口味的甜饮料都是大家的最爱 。 但是 ， 都说它们有很多糖 ， 所以很多人都不敢喝 ， 怕长胖 。
从健康角度 ， 我们推荐大家尽量不要多喝 。 但是 ， 这并不意味着完全不能喝 。
世界卫生组织建议普通成人每天糖输入量不要超过50克 ， 最好控制在25克以内 。 如果控制在这个范围内 ， 想喝的时候 ， 喝一点也并非不可 。
而且 ， 现在市场上已经有很多低糖、无糖的饮料了 ， 选购的时候注意看标签 ， 选低糖、无糖产品就很好 。
04
无糖饮料会致癌？
说到「无糖饮料」 ， 很多人就认为这是人工合成的东西 ， 吃了有害 ， 说它们致癌的说法也一直流传 。
其实 ， 无糖饮料是用甜味剂制成的 。 由于甜味剂很容易溶解在水里 ， 而且也非常稳定 ， 它能产生甜味 ， 但几乎不会产生能量 ， 在食品加工中应用非常广泛 。 目前 ， 甜味剂在美国、欧盟及中国等100多个国家和地区广泛使用 ， 有的品种使用历史已长达100多年 。
从国际范围来看 ， 甜味剂的安全性已得到国际食品安全机构的肯定 。 只要是按规定使用甜味剂 ， 它都是安全的 ， 不会对人体健康造成损害 。
05
喝纯净水会缺钙？
喝水的目的就是「补水」 。 而人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物 ， 比如蔬菜、水果、米饭、肉类等 ， 而非从饮用水中获得 。
要知道 ， 我们普通人一天饮水量不过2升 ， 通过喝水能够摄入的矿物质实在太少 。 以钙离子为例 ， 矿泉水中的钙也不过30-40毫克 ， 两升水也不到100毫克 ， 其实对我们人体的钙并没有很大 。
矿泉水有害？纯净水喝了会营养不良？宝宝到底该喝什么水？
06
喝苏打水会腐蚀牙齿？
苏打水也是这几年非常受大家欢迎的一种饮品了 。 但很多人担心喝多了会腐蚀牙齿 。
其实 ， 苏打水就是一种含有「小苏打」的饮料 ， 有些还有碳酸 。 这也是大家担心腐蚀牙齿的原因 。
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