早上起床 ， 每个人都是迷迷糊糊的 ， 这时候最需要一杯水来唤醒我们 。 早上一杯水 ， 新的一天也就开始了 。 当然 ， 不同的人有着不同的喝水习惯 ， 而不同的喝水习惯给人的影响也有所不同 ， 究竟有什么影响呢?让我们来看一看吧 。
【早上喝水要这样喝】一、早上不喝水
早上喝水是常态 ， 但是也不排除有一些人早上起来不喜欢喝水 ， 殊不知这样的习惯会让人体埋下健康隐患 。 一方面人体在夜晚经过新陈代谢 ， 不少水分被消耗 ， 我们不仅会感觉到口干舌燥 ， 皮肤也会变得粗糙;另一方面 ， 由于早晨没有补充水分 ， 血液的粘稠度也比较高 ， 长此以往很容易形成血栓 ， 严重的话甚至对人造成生命危险 。
二、早上喝水
说完早上不喝水再让我们看看早上喝水有什么好处 。 早上喝水又分为两种情况 ， 一种是早上喝凉白开 ， 还有一种是喝温水 。 先说说喝凉白开的好处 ， 早上起床一杯凉白开可以刺激神经起到提神作用 ， 而且它还可以在补充人体水分的同时促进肠胃消化 ， 降低血液粘稠度 。 但是 ， 凉白开并不适合胃寒脾虚的人饮用 。 尽管凉白开的水温和室温一致 ， 但是这类人群饮用后依然会刺激胃黏膜收缩 ， 影响消化吸收 ， 严重的还可能会引起胃病、腹痛、腹泻等问题 。 还有患有伤寒咳嗽的人群也不适宜在早上饮用凉白开 ， 否则容易导致病情加重 。
说完凉白开再看看温水 。 早上喝温水的好处是要大于凉白开的 ， 一方面温水也可以起到凉白开的作用 ， 另一方面 ， 温水不会对肠胃等人体器官造成刺激 ， 更容易加入到人体的血液循环当中 ， 缓解血液黏稠 ， 改善肤质 ， 对于一些还有心血管疾病的患者更是有着莫大的好处 。 此温水的温度大约40度 ， 量以200毫升左右为适宜 ， 喝水的速度 ， 以5分钟之内喝完最佳 。
总之 ， 一定要养成早上喝水的习惯 ， 同时 ， 早上不光要多喝水 ， 更要多喝温水 ， 在唤醒自己的同时还能调理自己的身体 。 新的一天 ， 从一杯温水开始 。
审稿专家：黄立坤
作者简介：
黄立坤 ， 2016年中国健康传播大使、山西省人民医院社区卫生服务指导中心主任、教授
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